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谈普通高校网球课提高手感的教学探讨 一、网球的“手感”即熟悉球性概述 所谓“手感”是指练习者在击球时对各种方式来球的感知 程度和对自己在击球过程中的感知程度。这种感知具有可控性， 并且这种感觉是与客观实践相符合或相接近。 它是高级神经系统 在球类运动中形成的条件反射， 是在具体运动中产生的一种专门 化知觉。它是一种复合知觉，是视觉分析器、运动分析器、触觉 分析器对进入大脑的刺激物所进行的高级复杂的精细分化， 在大 脑皮层中形成复杂而稳固的神经联系的结果， 是通过运动从击球 动作上具体的运用表现出来的，使运动技术水平得以提高和发 展。其特点是对网球的轻重、弹性、空间运动的速度和运动轨迹 均达到准确的认知。 学生一旦有了“手感”， 在练习或比赛中技 术动作就会表现出一定的熟练性和准确性。 二、颠球及拍球部分的教学 这部分的教学都采用游戏和情感交流的方式进行， 从手感开 始，根据教学内容设计教学方法。 1. 颠球练习 ⑴ 原地颠球：练习时要求大学生用眼睛盯住球，把拍面端 平手腕固定握紧球拍用拍面的中心将球向上颠起， 掌握好颠球的 节奏和力度，颠起的高度大约在 30c m左右，正反拍均可交替进 行。 ⑵ 网前对击颠球：两人分别位于球网两边，距离球网大约 1m左右，双手持拍于胸前。在网前空中进行对击颠球并结合脚 步移动。击球点在身前 20cm左右，两人配合要默契，颠球时手 腕固定握紧球拍控制好拍面及颠球的力量、 高度和方向， 逐步增 加在网前颠球的次数。 ⑶ 拍框颠球：把拍面竖起垂直地面用拍框侧面进行颠球， 将球颠起20cm左右，练习时要求学生眼睛盯住球控制好平面尽 可能多颠，这样的练习可锻炼学生的手眼协调能力。 拍球练习： ⑴ 原地拍球：拍面与地面平行，两脚自然站立，膝关节自 然弯屈，持拍手臂微屈于胸前，手握紧球拍手腕固定，在体前拍 击球的正上方， 拍的起伏不宜太大， 拍球时控制好节奏及拍面和 力量，球弹起的高度约与自己髋部同高。 ⑵ 移动中拍球：向前走动或跑动的同时向下拍球，球位于 身体的前侧方， 球拍从球的上方稍向前下方用力拍击， 眼睛盯球 走一步或跑两步拍一下球，球的反弹高度大约与髋部同高。 ⑶ 拍框拍球：在熟练了拍面拍球的基础上再利用拍的侧面 （拍框）进行原地拍球，两脚自然站立，膝关节自然弯屈，持拍 手臂微屈于胸前， 眼睛盯球上下拍球， 控制好拍球的节奏和力量， 球反弹起的高度大约与自己的膝关节同高，手眼保持协调一致， 逐步增加拍球的次数， 这样的拍球练习可有效地提高击球的准确 性。 三、球拍接球法 自抛自接 练习者采用东方式的握拍方法自己向上抛球 1m 左右高， 抛球后迅速举拍迎球当球下落触及拍面的同时， 迅速向 下收拍缓冲放平拍面使球平稳的停在拍面上。 互抛互接 两人一组，相距 3 米左右。一人用手适量向另 一持拍人抛球，持拍者伸臂迎球，拍面朝上向前引拍，当球下落 触及拍弦的刹那， 迅速向下收拍缓冲， 将球用球拍接住使球停在 拍面上。 接反弹球 一人用手或球拍轻送球给同伴，待球落地反弹 起，同伴持拍伸臂前引拍，接下落球。大陆式握拍法，正反拍均 可做接球练习。 接高空球 如果来球高而且速度快，可先用球拍向前上方 引拍迎球， 当球落到拍头附近时， 球拍随球下降的方向迅速大幅 度收拍缓冲，迅速放平拍面使球平稳的停在拍面上。 四、击球练习法 对墙击球练习 自己距墙1?1.5米左右，左侧肩对墙站立 （以右手持拍为例） ，采用大陆式的握拍方法对墙进行有节奏的 连续击球， 这一练习方法主要是提高大学生击球的节奏感、 方向 感和控球能力，熟练之后可逐步的延长距离。 隔网击球练习 两人隔网相对站立，间距3m左右。一般米 用大陆式握拍方法， 并在各自体前放置一个球， 两人用球拍轻击 球，争取落在对方的球上。熟练之后，可以延长距离站在发球线 上进行练习，再熟练之后继续增加距离，一直到达底线附近。身 前放置固定的球， 有利于击球者控制力量和方向， 使其在每一次 击球时都考虑到落点，利于养成击球的目的性。 五、球拍捡球法 网球运动与羽毛球运动一样是一种持器械操作活动。 我们在 电视上经常看到羽毛球国手们用熟练的手法将羽毛球用球拍从 地上捡起，动作潇洒自如，如果没有良好的球感是做不到的。捡 球最简单的方法莫过于直接用手去捡， 但如果在活动中多运用球 拍捡球的小技巧， 既可以帮助熟悉球性， 也可以防止不必要的身 体疲劳。 1. 用脚和拍捡球 以右手西方式握拍为例，以右脚脚背外侧 和拍头前内沿将球夹牢，以左脚支撑，向右侧外屈腿提腿，同时 向上屈臂拉拍将球拉起， 再顺势拍球弹起用拍接球， 即可将球捡 起；以左脚脚背内侧和拍头前内沿将球夹牢，以右脚支撑，向内 屈腿提腿， 同时向上屈臂拉拍将球拉起， 再顺势拍球弹起用拍接 球，也可将球捡起。拍球要及时，接球拍面