情绪智慧教师讲解.pptVIP

陕西教育学院教育系 刘如平 联系方式： 029 — 电子邮箱： lrp6891@ 幸福是什么？ 中央电视台主持人白岩松在他的《幸福了吗》一书中有这样一段话： “在墨西哥，有一则寓言。一群人急匆匆赶路，突然，一个人停了 下来，旁边的人很奇怪：为什么不走了？停下来的人一笑：走得 太快，灵魂落在了后边，我要等一等它。是啊，我们都走得太快。 然而，谁又打算停下来等一等呢？如果走得太快，会不会忘了当 初为什么出发？” 我国心理学家岳晓东先生：在过去 20 年中，我们太习惯于与美国、 日本、德国等发达国家相比，力图尽快缩短我们之间在物质生活 上的差距。眼下，我们离他们越来越近，却感觉跟他们一样活得 越来越不开心，难道这就是我们要的人生幸福吗？！ 是啊，我们是该静下来好好想想：幸福是什么？ 幸福是什么？ ? 有多少人回答这个问题，就有多少种答案。 因为幸福是一种主观感受。 ? 但毋庸置疑，情绪离我们的幸福感最近。 ? 拥有情绪智慧，负面情绪可能成为我们幸福 的源泉，否则，正面情绪也可能成为我们幸 福的障碍！ 一、烦恼从哪里来？ （一）“压力”论 现代人的生活与古代人的生活 教师的压力源分析 社会压力源： 过高的社会要求；教育系统的改革和变化；社 会大环境的变化 职业压力源： 持续漫长的情感付出；工作效益滞后；集体劳 动性质使个人价值难以体现 组织压力源： 工作负荷；学校氛围；角色模糊 家长压力源： 高期待；饮食；安全…… 家庭压力源： 夫妻关系；子女教育；老人赡养；个人健康… （二）“内因”论 人格特质 认知方式 应对方式 情绪智力 …… 人格特征 易焦虑，紧张，要求完美，缺乏弹性 的人，容易感受到较多的压力。 A 型性格 会自我加压 人格因素 我们的烦恼，不只是源于我们的遭遇， 更源于我们对世界的心理反映！ 发生事件 心理程序 心理行为反应 我们的观点 二、情绪智慧帮助我们享受生活 情绪智慧： 能够了解和接纳自己的情绪感受， 能够疏导和管理自己内在的情绪； 正确解读别人心中的想法和感受， 帮助别人去调整他们内在的情绪。 你最常出现的负面情绪？ 愤怒 —— 懊恼 愤怒 烦躁 讨厌 憎恶 悲伤 —— 伤心 难过 郁闷 委屈 想哭 消沉 —— 失望 无奈 无助 灰心 自卑 想逃 麻木 迷惘 —— 失落 空虚 孤单 寂寞 茫然 无聊 愧疚 —— 内疚 羞耻 羞愧 丢脸 挣扎 矛盾 混乱 恐惧 —— 紧张 惊慌 着急 不安 担心 忧虑 沉重 …… 这些情绪大都产生在什么情况下 ? 教学中 ? 管理中 ? 人际交往中（师生、同事、干群、家人等） ? …… 这种情绪该不该发生 ? 1 2 3 夏令营的 故事 …… 1. 3. 2. 新观念 1. 行为可以有好坏之分，思想也可以有是非之别，但每 个人的情绪感受本身并没有对与错。我们要学会与自 己的负面情绪相处。 2. 我们有负面情绪，说明我们内心有想实现的渴望。负 面情绪是我们需求的预警器，是我们最知心的朋友。 3. 利用的好，负面情绪还会成为我们拥有的一种资源！ 怎样让负面情绪成为我们的资源？ —— 大脑与情绪合作 如何实现负面情绪作用的转化 ? ? 觉察情绪背后的想法 ? 觉察情绪背后的期待 ? 觉察情绪背后的渴望 ? 积极行动 觉察情绪背后的想法，有没有 —— 绝对化 ● 我绝不能担忧或者心情不畅。 ● 要想使事情如愿，就必须改变他人的 想法和行为 ● 你爱我就应该知道我的想法 …… ● 以偏概全 ● 这件事都做不到，说明我将一事无成 ● 工作上不及别人就是失败，工作的失 败就是人生的失败 ● 别人不按自己的想法做事就是和自己 作对 …… 过度自贬 ● 我真的很笨，很没用 ● 我不值得别人信任和喜欢 ● 什么事我都会遭到拒绝，都会控制不 了局面 …… 糟糕至极 ● 这事出问题会带来一系列可