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Document serial number【KKGB-LBS98YT-BS8CB-BSUT-BST108】 Document serial number【KKGB-LBS98YT-BS8CB-BSUT-BST108】 推铅球教案集 宜宾学院体育系 《田径课程》推铅球技术课教案 课次1任课教师 课的内容 1．推铅球运动的形成与发展以及投掷项目健身作用。2．投掷技术原理以及背向滑步推铅球技术。3．正面原地推铅球技术。4．发展力量练习的方法 参 考 书 1．《田径》，刘建国，北京：高教出版社，2006年。 2．《田径运动》，孙庆杰，高教出版社，2001年。 3．《田径技术教法新编》，金祖云，高教出版社，1990年。 4．《田径竞赛规则》，中国田协，人民体育出版社，2006年。 学 习 目 标 1．使学生了解推铅球运动的形成与发展以及健身作用；2．了解投掷技术原理，形成背向滑步推铅球技术的正确概念。3．掌握握、持铅球技术，基本掌握正面原地推铅球技术；4．较好地掌握发展力量练习的方法。5．发展学生的灵敏、协调、力量等素质。6．培养吃苦耐劳的精神以及坚强的意志。 教学重 点难点 重点：正面原地推铅球技术 难点：正确的用力顺序，出手的方向和手型。 课的部分 时 间 课的内容 运动负荷 组织教法与教学要求 次数 强度 开 始 部分 20 分 钟 1．体育委员整队，向教师报告出勤情况，师生互相问好。 2．教师抽查出勤情况，宣布本课内容，提出课的要求。 3．讲述推铅球运动的形成与发展以及健身作用；简介投掷技术原理。 4．安排见习生活动内容 1 队形： ▼ ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× 要求：集合时精神饱满、快速、整齐、安静。 准备部分 12 分 钟 一、一般性准备活动 ①绕田径场地慢跑400米 ②徒手操： 第一节振臂运动；第二节扩胸运动；第三节体侧运动；第四节体转运动；第五节腹背运动；第六节跳跃运动。 二、专项准备活动 弓步压腿，侧压腿，活动各关节，转髋练习，交叉步练习。 1 各4×8拍 中 队形： XXXX XXXX △ 教法：教师提示练习要求，组织学生练习。 要求：动作幅度逐渐加大，节奏感强，充分活动全身各部，为基本部分的学习奠定基础。 基本部分 55分钟 一、推铅球技术学习 1．学习推铅球的握、持球技术 握球方法：五指分开，将铅球放在食指、中指和无名指的指跟上，拇指和小指远离上述三指，扶在球体两侧，手腕背屈。 持球方法：握好球后，将铅球放在锁骨窝处，紧贴颈部，食、中以及无名指在球体后面，拇指和食指在锁骨窝上面球体下面，小指在球体前上方掌心向前，右臂屈肘（以右手推铅球为例），大臂与躯干夹角约为450左右。 二、学习正面原地推铅球技术 1．两脚左右开立练习 A身体正对投掷方向，两脚左右开立略宽于肩，持球于肩上，屈膝下蹲，髋部正对投掷方向，并向前挺出，上体后倾，非投掷臂微屈旋内于体前伸向投掷方向，眼看正前方。用力顺序：蹬腿、提髋、挺胸、推臂、甩腕、拨指。 B肩右转：在预备姿势基本同上，只是将肩右转形成左肩对投掷方向，髋正对投掷方向。用力顺序同上。 2．两脚前后开立练习 A面对投掷方向，两脚前后开立，左脚稍内扣，右脚尖指向投掷方向。右脚前脚掌着地，脚跟抬起，两腿弯曲，肩、髋正对投掷方向，上体后倾，重心落在弯曲的右腿上。右手持球于肩上，左臂内旋微屈于体前指向投掷方向，目视前方。用力顺序：蹬腿，送髋，挺胸、推臂、甩腕、拨指 B准备姿势基本同上，只是将右肩向右转，形成左肩正对投掷方向的姿势。 用力方法同上。 三、发展力量练习方法 前抛铅球： 两脚左右开立同肩宽，面对抛球方向，双手握球成直立姿势，两腿弯曲，手臂下摆，然后双腿快速蹬伸，带动手臂向前上方抛球。 2-3次 各3次 各10次 中 中 中 教法1：教师讲解示范，组织学生练习，巡回指导纠正学生错误。 队形：XXXX △ XXXX 要求：手心空出，不要接触球体，持球臂放松自然。 教法2：讲解示范，组织学生练习，巡回指导，纠正错误。 队形：XXXX △ XXXX 组织： 1．学生徒手练习用力动作。 2．第一组学生持球练习，同时第二组同学徒手练习，待第一组将球投出后，两组互换，所有学生投完球后，统一捡球继续练习。 队形： XXXX △ XXXX 要求：注意用力顺序要正确，出手点位于头前上方略超过左脚尖垂直部位。 组织教法与练习队形及要求同上 1．徒手练习 2．持球练习 组织教法与练习队形及要求同上 1．徒手练习 2．持球练习 组织教法与练习队形及要求同上 1．徒手练习 2．持球练习 两组学生相距20米，按教师口令进行前后抛铅球练习 要求：注意用力顺序和用力方