瑜伽教练考试试题及答案.docx

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瑜伽教练考试试题及答案 选择题 1•下面那种运动不能发展心肺系统的有氧能力:(C) 扎健身走 E.交替跑 立定跳远 羽毛球 2•瑜伽的本义是(C) A.拉伸身体 运动肌体 连接,统一 减缓压力 以下哪个瑜伽动作属于扭转姿势(D) A.蝴蝶式 下蹲式 猫伸展式 脊背式 4•舞蹈式的主要功效有(A ) A・.增强小脑的平衡力,调节身体姿态 治疗关节炎 消除肌肉疲劳,滋养内脏器官 治疗失眠,眩晕 5•以下那种心率代表健身效果最好(A) 155 次/min 105 次/mim 145 次/min 0.185 次/min 6•修炼瑜伽的高级境界是(O) A.呼吸控制法 B体位训练法 清洁净化法 D•冥想 7•骆驼式的主要功效是(A) A.消除腰腹赘肉,伸展强健脊柱,纠正驼背 消除背部疼痛 塑造结实上翘臀部 促进血液循环 &眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位(B) 扎提供免疫力,改善消化系统功能 脊柱不良弯曲 膝部痛风 消除背部疼痛 9•瑜伽的最好练习效果是(B ) A.努力的拉伸身体,不得到标准不休息 在深长、均匀的呼吸间想象身体韧带柔和的伸展。 .练习过程中使用爆发力和反弹力以使得身体韧带打开。 与教练攀比,急于求成。 1().以下体位中,可以很好的减少腰部赘肉的是(A) 扎风吹树式 开肩式 腰部转动式 弓式 瑜伽适合那些人来练习(A) A.不分男女老少、任何人都可以练习 只能女士来减肥 •只适合男士来健美 只适合青少年助长、美体 瑜伽与一般运动形势的区别(A ) 扎瑜伽体位只是一部分内容,还要配合呼吸和冥想 E瑜伽可以使心率加快,心情兴奋 瑜伽是体操的一个分支 嘴部呼吸 13..瑜伽练习要注意平衡原则(A) 扎即前后左右体位要和谐、均衡,身心合一 前后对称 C.左右平衡 D•身心合一 下面能够预防贫血的瑜伽体位是哪个(P) 入骆驼的姿势 双角的姿势 眼镜蛇姿势 犁的姿势 瑜伽起源于(C) A.古希腊 古代中国 古印度 埃及 下面哪一条属于瑜伽体位的原理(A ) 扎围绕脊椎骨,进行的各个方向的姿势,对人体的脊柱,中枢神经迸行了按 消除紧张,提高注意力 提升体内的优良素质,弥补自身的不足 给大脑和身体提供充分的氧气 瑜伽体位中多数都是围绕身体的哪个部位进行练习的(D ) 腰部 競部 颈部 D.脊柱 以下哪个体位对于加强腹肌、削除腹部赘肉、缓解便秘有显着的效杲(A) A.小船式 E.神猴式 弓式 三角式 下面哪些场所不适合做瑜伽(D) A.通风有新鲜空气 安静不受外界噪音的影响 配上宁静、舒缓、悠扬的瑜伽音乐 可以在较软的床上练习 2().瑜伽体位中,被称为瑜伽体位之父的是(C) A.肩倒立式 犁式 头倒立式 头顶轮式 埴空题 埴空题 瑜伽是一种长期保持健康的系统,并能培养人乐观和满足的精神。 瑜伽能矫正形体,祛除疾病和消极的情绪,使心神能达到镇静和平和的功效 瑜伽能提升身体的漣康和年轻程度,还能净化大脑。 瑜伽是一种生活的哲学,除了呼吸和姿势外,也很重视饮食,素食和大量 的水就是瑜伽大力提倡的悦性食品。 练习瑜伽可以调节内分泌系统,改善饮食。 二、问答题 一、 瑜伽的起源和历史? 瑜伽起源于古印度,喜马拉雅山北部,距今有五千到八千年的历史。 发展史: 原发展时期;2•奥义书时期;3•薄伽梵歌时期;4•瑜伽经时期;5•哈他瑜伽时期至今。 二、 瑜伽的八文分法?如何感官回收? 1、 五戒、五律、体位法、呼吸法、制感、专注、冥想、三摩地。 2、 在体式中把意念专注在呼吸上,感官内收。在生活中关照思想中的情绪,关注每一 件事’ 四、 什么是瑜伽冥想?有哪些方式? (冥想是统一的思想集中在一件事物时达到的境界,把注意力集中在当下,并保持持续 不断的专注。可以说冥想是意识持续不断的保持专注在一个对象时产生的境界,通过对某个 物质的关注,看到其本质,甚至能了悟宇宙之真像。) 1、 移动冥想——体式、太极 2、 观息冥想——呼吸 3、 梵文冥想——唱诵 4、 烛光冥想——清洁法 5、 意念冥想一设定的环境、设假象 6、 超觉冥想——在生活中运用冥想的知识 冥想可以更好的认识自己,放松自己,促进睡眠,缓解抑郁,提高记忆力延缓衰老,平 衡身心、,提高灵性。 五、 休息术和睡眠的区别? 睡眠时精神放松,但有时候因为心理状况不同,比如焦虑、压抑、抑郁的情况,会出现 休息差、多梦,反而精神更差的情况,而瑜伽的休息术又叫放松术,利用音乐和引导词搭配, 让人集中精力,放松身体,放松肌肉、神经、骨骼以及身体和精神都很放松,并将积极的精 神和意识福射全身。所以休息术和睡眠不一样,有些人做休息术不到十分钟就进入睡眠状态, 这类人平时缺乏唾眠,休息时不能完全缓解精神压力,所以放松后容易入睡,而有的人从头 到尾都是清醒的,跟着纠引导词放松,这类人意志坚定,精神状态较好,做放

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guoxiachuanyue
该用户很懒,什么也没介绍

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