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谈心谈话记录 单位：京南镇长发行知小学 时间 地点 办公室 谈话人 心理辅导员 职务 谈话对象 黎石水 职务 年级组长 谈 黎石水： 话 教师缘何“心病”不断 要 心理辅导员： 点 “心是有限的舞台， 那里不可能摆放太多的 座位。”所以，从学生放学的那一刻起，你就要 把时间交给自己， 整理整理一天的用品， 写一写 明天需要的东西， 做这些事时可以听听你喜欢的 音乐，或者是悠扬的曲子， 或者是最新流行的歌， 都可以帮你缓解一天的压力。 或者你还可以把自 己喜欢看的书放在随手可触的地方， 哪怕只看一 两段，这一天里你总算给了自己一点时间， 为自 己而活着。你会发现，你不但是教师，还是一个不错的歌星、 诗人、或者哲学家 只要你愿意，一切都是美好的、美丽的、美不胜收的！ 谈心谈话记录 单位：京南镇长发行知小学 时 间 地点 办公室 谈话人 心理辅导员 职务 谈话对象 韦升超 职务 年级组长 谈 韦升超： 话 我觉得自己近来不太好，有些抑郁、焦虑、透不过 要 气来，不知怎么回事 点 心理辅导员： 我听过这样一个故事：哲学家带领他的弟子们来到一片旷野，问：如何除掉旷野上的杂草弟子们有的说铲掉它，有的说用火烧，有的说撒上石灰，还有的说斩草需要除根。哲学家摇摇头说：“如果没有理想的答案，明年再到这里来吧。”第二年，弟子们都来了，只见昔日的旷野如今已长满了绿油油的庄稼。他们突然醒悟：原来除掉杂草的最好办法是——种植庄稼。 是的，铲除杂草的最好方法是——种植庄稼。如果 我们把来自各方面的压力称之为杂草的话，那么教师的 心理自助就是绿油油的庄稼。 如果你觉得你近来不太好， 有些抑郁、焦虑、透不过气来，不妨试试轻装上阵。 谈心谈话记录 单位：京南镇长发行知小学 时 间  地点  办公室 谈话人  心理辅导员  职务 谈话对象  刘雪宁  职务  教师 谈  刘雪宁： 话  我觉得工作付出与收获不成正比，郁闷！ 要  心理辅导员： 点  有几个小孩都想成为一位智者的学生，智者 给他们一人一个烛台，要他们每天擦拭烛台使之光亮。结果一天天过去了，智者一直没有出现，大部分小孩已不再擦拭那烛台了。有一天智者突然到来，大家的烛台都蒙了厚厚的灰尘，只有一个被大家叫做“笨小孩”的孩子，在智者没来的日子里也每天擦拭烛台，结果这个笨小孩成了智者的学生。——原来想实现理想很简单，只要实实在在地去做就可以了。 有一支淘金队伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快乐地走着，别人问：你为何如此惬意他笑着说： 因为我带的东西最少。——原来快乐很简单，不要斤斤计较就可以了。 谈心谈话记录 单位：京南镇长发行知小学 时 间  地点  办公室 谈话人  心理辅导员  职务 谈话对象  郭杰松  职务  教师 谈 郭杰松： 话 我觉得近段时间心里压力好大呀！ 要 心理辅导员： 点 放松情绪，减轻压力感 放松训练。主要是通过肌肉、骨骼关节和呼 吸的放松以及神经放松等基本动作来降低机体能 量的消耗，从而达到控制情绪强度的目的。 转移注意。具体方法很多。如经常进行体育 锻炼，丰富业余生活等，不仅可以转移注意，而 且可以使体内的紧张情绪得到渲泄和释放，降低 情绪紧张度。 因此，教师在紧张的学习工作之余，利用学 校体育场地、设施的便利条件，经常进行体育运 动不仅必要，而且可能。开展丰富多彩的业余活 动可以调节教师紧张的生活节奏，使情绪得到松 驰，减轻心理上的压力感。同时，又能陶冶性情， 使人心胸开朗，增强心理承受能力。 谈心谈话记录 单位：京南镇长发行知小学 时 间  地点  办公室 谈话人  心理辅导员  职务 谈话对象  李 斯  职务  教师 谈 李 斯： 话 我总觉得近段时间工作不是很顺利。 要 心理辅导员： 点 要加强意志坚定性的培养。 教师要坚信自己决 定的合理性，并保持充沛精力，克服各种不符合 目的的内外部困难和干扰，不屈不挠地为实现目 的而奋斗，做到在困难面前不退缩，在压力面前 不屈服，在引诱面前不动摇。 教师要注意培养自己的自制性， 学会自觉、 灵活地控制自己的情绪，克服懒惰、恐惧、紧张、愤怒和失望等不良情绪的干扰。 谈心谈话记录 单位：京南镇长发行知小学 时 间  地点  办公室 谈话人  心理辅导员  职务 谈话对象  程  舟  职务  政教主任 谈  程 舟： 话  我总觉得这几天情绪波动很大，不知如何处理 要  心理辅导员： 点  就人本身的生物属性来看，人整个身心在不 停运转的过程中，不可能总是一帆风顺的，而是 会不同程度地呈现出一种周期性情绪起伏现象， 在某些时候心理状态趋于异常：如当人本身的 “情绪积累”（兴奋或压抑）达到一定程度时， 就容易出现身心失衡，这就需要通过某种适当