四季养生之道-春季养生.pptVIP

四季養生之道 春 季 養 生 春天的氣通肝 春天後母臉 常 見 疾 病 感冒 過敏性鼻炎 過敏性鼻炎 早晚容易發作 噴嚏，鼻水，鼻塞，鼻涕倒流 鼻子癢，眼睛癢 過敏性鼻炎的保健與治療 按摩，保暖，運動 中藥，鼻炎貼，舒鼻噴劑 三伏貼 飲 食 平 和 穿著儘量寬鬆 緩和性的運動 走路 登山 慢跑 打太極拳 伸展，拉筋 花 茶 玫瑰花茶 薰衣草花茶 薄荷茶 甘麥大棗湯 浮小麥1兩 炙甘草2錢 大棗5個（撥開） 水1000㏄ 煮15-20分鐘 氣 功 側彎腰運動 摩擦肝經 肝噓功 夏季養生 夏天的氣通心 氣候溼熱 生理狀態 容易流汗 食慾不振 喜冷飲 喜重口味 常見疾病－中暑 身熱 頭暈痛 食慾不振 小便黃少 刮 痧 力道要適當 刮完喝溫水 一週一次 預 防 中 暑 避免在陽光下曝曬 進出冷氣房勿過頻繁 注意水分的補充 青草茶、涼茶、苦茶、冬瓜茶、薏仁湯、綠豆湯、蓮藕湯、椰子汁、西瓜 飲 食 清 淡 晚上吃西瓜半夜拉肚子 室內室外衣物大不同 會喘的運動 打球 游泳 跑步 生 脈 飲 粉光參或石柱參3錢 麥門冬4錢 五味子2錢 水1000㏄煮15-20分鐘 四 神 湯 薏仁1兩 山藥5錢 茯苓5錢 芡實5錢 川芎1錢 三 伏 貼 冬病夏治 三伏貼不限三伏天 初伏在夏至後第三個庚日7/19 中伏在第四個庚日7/29 末伏在立秋後的第一個庚日 8/8 過敏性鼻炎，氣喘，皮膚過敏 心 呵 功 秋 季 養 生 秋天的氣通肺 氣候比較乾燥 皮膚比較容易乾、裂 口乾喉嚨燥 飲 食 儘量不要吃辛辣、油炸的東西 百合，木耳 蜂蜜，甘蔗汁 吃錯了當然會生病－陳俊旭 飲食比例 各種油的健康烹煮方式 藥 膳 百合黑棗粥 銀耳蓮子湯（白木耳1兩，蓮子5錢，百合1兩，黑棗7個） 珊瑚草 ，黑木耳 立秋8/7－白露9/7轉 骨 方 氣 功 肺泗功 雙手擎天理三焦 冬 季 養 生 冬天的氣通腎 冬天是最乾冷的季節 消化性潰瘍 飲食上宜少量多餐 吃易消化且溫和的食物 最忌「空腹狀態」 忌食甜及奶 心血管的疾病 勿太早出門 電暖氣的位置 吃補、泡澡的時機 糖尿病者使用電暖器要小心 飲 食 冬天習慣吃一些辛辣高熱量的食物 可以吃蘿蔔，白菜，橘子來平衡 堅果類 服 裝 少衣多動 老人多浴 運 動 運動前暖身要足 運動的原則以出汗為度，勿大汗淋漓 不太冷則散步，太冷則採室內活動 屈身調息，腎哈功 一般性的保養 保持排便的通暢 早餐前30分鐘喝200~300cc的白開水加少許鹽巴 多蔬果 * *