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宝宝的 9 个饮食规划 宝宝从出生 6 个月到 3 岁期间是多病之秋，也是提高宝宝免疫力的关键期，因此妈妈们要在这个时候掌握宝宝的饮食定律， 强化宝宝的免疫力。 一、按时进餐 如果宝宝进餐的时间没有规律，这也是导致宝宝暴食或偏爱零食的原因。不吃早饭，宝宝的思考力和集中力就会下降；不按时吃午饭，宝宝会因晚上暴食而肥胖，而且临睡前让宝宝吃得太饱，会增加他的肠胃负担，影响睡眠， 使免疫力下降。保证宝宝按时进餐是妈妈们的首要任务。 二、以进食易消化、易吸收的饭菜为主 不好消化的饭菜会增加宝宝肠胃负担，很容易使宝宝失去吃的 兴趣，使免疫力下降。因此，宝宝吃的饭菜应以易消化、 易吸收为住， 不要一次让宝宝吃得太多，让宝宝每顿都能均衡进食。 三、不偏食 每种食品的营养成分都不尽相同， 即使同为蛋白质食品： 瘦肉、鲜鱼、鸡蛋、大豆、豆腐等，它们的蛋白质含量也各不相同，因此应交替让宝宝摄取各种事物， 只要摄取的营养均衡， 宝宝的免疫力才会提高。 四、学会细嚼慢咽 人的唾液中含有一种名为腮腺激素的物质，它能够促进分泌人体生长所需的荷尔蒙， 提高免疫力， 因此吃饭时应想办法让宝宝充分 咀嚼以促进腮腺激素的分泌。 但由于婴儿乳牙未齐， 总喜欢把食物在嘴里含一会儿就囫囵吞下去， 不能养成充分咀嚼的习惯， 因此妈妈们要注意提醒宝宝吃饭时要细嚼慢咽。 五、多吃硬食物 宝宝有牙以后，可适当喂一些较硬一点的食物。例如：喂一些 苹果、蔬菜茎之类的东西和一些有适当硬度的糙米饭， 以培养宝宝细 嚼慢咽的良好习惯。 六、少吃肥腻和加工食品 现在许多饲养业主为使猪、牛等肉类的肉质细嫩，常在饲料中加入雌性激素，而这些激素会影响宝宝的生长和降低宝宝的免疫力。同样，火腿、香肠等加工食品中含有的各种食品添加剂，也不要让宝宝多吃。 七、尽量远离碳酸饮料、甜食和油炸食品 过量甜食会妨害宝宝骨骼中钙的形成，严重时还会分解宝宝骨 骼和和牙齿中的钙。 吃太多的油炸食品则会导致宝宝肥胖， 而碳酸饮 料由于糖份和磷酸的含量过高会对宝宝骨骼的代谢造成不利影响， 因 此这些都应让宝宝少吃或不吃。 八、控制快餐 汉堡、薯条、麦香鸡等快餐是多数宝宝喜爱的食品。但这些食 品热量很高但营养成分却很低， 常吃会使宝宝发胖， 还会导致宝宝体 内营养不平衡，此外，由于这些食品中还添加了大量的人工调味料， 妨碍宝宝体内废物的排泄，会使宝宝身体发胖，降低宝宝免疫功能。 九、食物别太咸 食物过咸会刺激宝宝的肠胃，使消化力降低，并且长大后患高 血压等成人病的几率会大大提高。因此宝宝吃的食物应以清淡为主， 对于宝宝来说，调味料只需成人的一半即可。