《全国健美操大众锻炼标准》第三套大众一级动作图解.docxVIP

健美操大众锻炼标准一级 组合一 1 X8 7T V T T T 节 拍 下肢步伐 上肢动作 预备姿势 站立 - 1-8 右脚一字步2次 2easPwalk 1-2双臂胸前屈，3-4后摆，5胸前屈，6上举，7胸前屈， 8放于体侧 1 X8 1 v 1 2 护 in I 3 4 节拍 下肢步伐 上肢动作 —- 1-8 右脚一字步2次 2easPwalk 吸腿时击掌，5-8同1-4  1 X8 1 2 3 节拍 下肢步伐 上肢动作 -三 1-8 侧并步4次（单单双） steptouch （SSD 1右臂肩侧屈，2还原，3左臂肩侧屈，4还原，5双臂胸 前平屈，6 还原，7-8同5-6。 1 X8 ?~ 9 9??？ TV WV I 1 2 3 4 5 6 7 9 节拍 下肢步伐 上肢动作 四 1-4 左脚十字步 boGstep 自然摆动 5-8 1 踏步4次 4march 5击掌，6还原，7-8同5-6。 第五至八个八拍，动作相同，但方向相反 组合二 —V~ 一 ■一 w— ■ | 1 2 3 4 5 6 7 8 1 X8 节拍 下肢步伐 上肢动作 1-8 1 右脚开始前点地4次 4tapfro nt 1双臂屈臂右摆，2还原，3左摆，4还原，5右摆成右臂侧斜 上举，左臂 胸前平屈，6还原，7-8同5-6，但方向相反。 1 X8 1 2 3 4 5 6 7 8 节拍 下肢步伐 上肢动作 1-4 向右弧形走270度 4marchtur n 自然摆动 5-8 并腿半蹲2次 2squat 5双臂前举，6右臂胸前平屈（上体右转）， 7双臂前举， 8放于体侧。 1 X8 1k 晾 ■■ ■ f 婷一 w 1 2 3 4 5 6 7 B 节拍 下肢步伐 上肢动作 -三 1-8 左脚开始两次上步吸腿转体 90 度 2stepk nee 1双臂前举，2屈臂后拉，3前举，4还原， 5-8 同 1-4。  1X8节拍 下肢步伐 上肢动作 四 1-8 上步后屈腿4次4stepcurl 自然摆动，向前时胸前交叉。 第五至八个八拍， 动作相同，但方向相反。 组合三 1 X8 Tf号SA昙 1 节拍 下肢步伐 上肢动作 1-4 向右交叉步grapevine 1-3双臂经侧至上举，4胸前平屈。 5-8 右腿半蹲squat 5-6双臂前举，7-8放于体侧。 1X8 1 2 3 4 5 6 7 8 节拍 下肢步伐 上肢动作 __.―- 1-8 侧点地4次（单单双） 4tapside （SSD 1右臂左前举、左臂屈肘于腰间， 2双臂屈肘于腰间，3-4同1-2，但方 向相反。5-8同1-2重复2次。  1 X8 w V W--- * \ / 1 2 3 4 5 6 1 8 ? 节拍 下肢步伐 上肢动作 -三 1-8 左腿开始向前走 3步+吸腿3次 walkfwd+3k n eeup 1双臂肩侧屈，2胸前交叉，3同1 , 4击掌，5肩侧屈， 6腿下击掌，7-8同1-2。 四 1-8 右腿开始向后走3步+吸腿3次 walkbwd+3k n eeup 同上 第五至八个八拍，动作相同，但方向相反 组合四 1 X8 C d \/ d 1 1 1 2 3 4 5 6 7 8 节拍 下肢步伐 上肢动作 1-8 右腿开始V字步+A字步Gstep 1右臂侧斜上举，2双臂侧斜上举，3-4击掌2次， 5右臂侧斜下举，6双臂侧斜下举，7-8击掌2次。 1 X8 1 2 3 A 5 6 7 Q 节拍 下肢步伐 上肢动作  1-8 弹踢腿跳4次（单单双） 4flick （SSD 1双臂前举，2下摆，3-4同1-2 , 5前举，6胸前平屈， 7-8 同 1-2。 1 WWW 1 1 X8 ■ V ■ 1-2 3-4 节拍 下肢步伐 上肢动作 ― 1-8 左腿漫步2次2mambo 自然摆动 ▼ ■ r ~~ 1 r 尸 『? ■ 1 X8 I 1 2 3 4 5 6 7 8 节拍 下肢步伐 上肢动作 四 1-8 迈步后点地4次 1右臂胸前平屈， 2右臂左下举， 3-4同1-2但方向相反。 5右臂侧斜上举， 6右臂左下拳，7-8同5-6但方向相反。 第五至八个八拍， 动作相同，但方向相反。