科学运动健康生活糖尿病的运动治疗.pptxVIP

科学运动，健康生活;什么是糖尿病？;;世界糖尿病第一大国——中国;糖尿病的临床表现;糖尿病血管病变累及全身多个器官;糖尿病及其众多并发症;身体的大部分器官都会受到影响;运动疗法 是糖尿病治疗的 “五驾马车”之一;五驾马车;生命在于运动;规律运动的益处（一）;规律运动的益处（二）;运动潜在的副作用;运动具有升血糖和降血糖的两重性;运动对1型糖尿病的影响;运动对2型糖尿病的影响;何为科学运动 ？;什么是“有氧运动”？ ;什么是“无氧运动”？ ;什么是“混合性运动”？;平时的运动应当做有氧运动， 避免做混合运动， 更不要做无氧运动。;怎样的患者适宜运动;有些情况需要避免运动或减少运动量;不适宜运动的患者;不适宜运动的患者;不适宜运动的患者;糖尿病患者运动三原则！;糖尿病患者运动的原则;选择合适的运动方式;糖尿病患者运动的原则; 平时可放弃电梯改走楼梯；尽量步行少乘车； 家务劳动常常以局部运动为主，不能代替全身运动，平时可以选择有一定运动量的家务，比如拖地、浇花、清洁等。;糖尿病患者运动的原则;一、三、五、七原则;运动后心率: 最大心率的50-70% 最大心率=220-年龄;运动前热身，从慢到快;运动时间的选择; 每天运动的时间要在30分钟以上才能达到预期目的，但要看身体条件，体力较差的人可以交替运动，运动一会儿歇一会儿，运动的累计时间应达到30分钟。 ;运动频率的确定;运动强度的确定;但是，有心脏病（冠心病心绞痛、心动过缓、传导阻滞、病窦综合征）、呼吸系统疾病或其他严重疾病者，不适于此公式，这些人要量力而行，以不出现心慌、心绞痛、呼吸困难、全身不适为标准。;运动量适宜主要标志;运动量适宜：稍乏力、微汗、休息后恢复;代 谢 当 量;代 谢 当 量;举例：体重50kg，每周训练4次，每次持续 60min，总运动量设定为1500kcal。 运动强度=1500×200÷50÷3.5÷4÷60 ≈7METs ;常见日常生活活动的METs值;常见运动的METs值（一）;常见运动的METs值（二）;运动量的分级设置（活动平板运动试验 Bruce修订方案）;;;;;避免高强度运动 高血压： 不举重屏气 周围血管病变： 走—休息—走 视网膜病变： 不举重、不潜水、头不 低于腰 周围神经病： 避免过度伸展、不负重;提倡：晚餐后1小时进行锻炼。 因为中国人多半习惯吃丰盛的晚餐，而且饭后主要的活动是看报纸、看电视，这对控制血糖和减轻体重十分不利;运动的环境;运动疗法的注意事项 ;运动疗法的注意事项 ;运动疗法的注意事项 ;运动疗法的注意事项 ;运动疗法的注意事项 ;运动疗法的注意事项;运动疗法的注意事项;心肌缺血;怎样才能坚持进行运动治疗呢？ ;运 动 处 方;糖尿病运动治疗最有效的方式;战胜糖尿病;愿大家经常锻炼，保持身心健康！ 谢谢！;世界糖尿病第一大国——中国;生命在于运动;规律运动的益处（一）;运动潜在的副作用;什么是“无氧运动”？ ;平时的运动应当做有氧运动， 避免做混合运动， 更不要做无氧运动。;;运动疗法的注意事项