十二时辰和人体经络走向关系示意图解.docx

摘自山药社区 十二时辰和人体经络走向示意图 1、 手太阴肺经 寅时（3点至5点）一肺经旺。 寅时睡得熟，色红精气足； 肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后, 将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。 寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。 养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠 在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺 燥。建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。 虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。 实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔 疮等 2、手阳明大肠经 卯时（5点到7点）一大肠经旺。 卯时大肠蠕，排毒渣滓出； 肺与大肠相表里。’肺将充足的新鲜血液布满全 身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、 排出渣滓的 过程。清晨起床后最好排大便。 养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的 废物，都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。 我们不如休息10 - 20分钟清醒清醒头脑再去。建议饮食多选择：茄子、菠菜、 香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。 虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉 干、喘息、宿便等。 实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上 脘异常等。 3、足阳明胃经 辰时（7点到9点）一胃经旺。 辰时吃早餐，营养身体安； 人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。 早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、 麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃 火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。 养生之道：此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿 久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时后按揉胃 经可调节胃肠功能。 虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、 腹泻或呕吐。 实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。 4、足太阴脾经 巳时（9点至11点）一脾经旺。 已时脾经旺，造血身体状； 脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄 的总调度，又是人体血液的统领。 脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化 吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志 寒入脾经。 养生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等。这段时间 是我脾经开穴运行的时间，也是护脾最好的时间段，已经要吃中午饭了，有条件 的建议在家做饭多选择牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、 玉米、大米等。水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。茶水可以 选择绿 茶、花茶、蜂蜜水等。 虚症：内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、 大便异常、腹胀等。 实症：脾胃不和，消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节 异常、排便异常等。 5、手少阴心经午时（11点至13点）一心经旺。 午时一小憩，安神养精气； 心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动 血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下 午至晚上精力充沛。 养生之道：此时是心经开穴运行的时间，我们饭后都想睡一会但是由于种种原因克制了这种欲望，如果有条件只要稍微的睡 10分钟也会对我们的心脏有很大的帮助，也不要担心会发胖因为时间很短，还可以帮助肠胃蠕动减少负担。 另外在饮食上也可以选择对我心脏有益的食物， 如饭前吃个番茄，水果可选 苹果葡萄，茶水可选红茶、绿茶、花茶，其他还有红豆、番薯、金针、红枣、鸡 肉等。 虚症：胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语 言障碍等。 实症：呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等。 6、手太阳小肠经未时（13点到15点）一小肠经旺。 未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠， 精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。 如小肠有热，人会干咳、 排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。 养生之道：小肠经在运行的时间段，小肠亚健康多表现为：腹泻、吸收功能 下降、易颈部疼痛、头部头痛、耳鸣、风湿等、如出现下腹部胀气或疼痛、易出 汗和便秘、严重风湿病等现象那就要注意自己的身体。 在饮食上可以多选择红豆、 西瓜、南瓜、冬瓜、鸡肉等。 7、足太阳膀胱经申时（15点至17点）一膀胱经旺。 申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环 在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为 突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，