小雪吃什么5款食方助你补肾益气.docx

精品文档 精品文档 PAGE 精品文档 小雪吃什么 5款食方助你补肾益气 小雪吃什么1.杜仲牛膝汤牛膝 10克，黑豆100克，杜仲20克，大 枣6枚，鸡腿2～4只(约400克)，鸡翅膀2只(约200克)，生姜、葱、精盐、米酒各适量。将牛膝、杜仲洗净入锅，加适量清水煮成药汁， 去渣留汁备用。净鸡腿、鸡翅膀洗净，剁成块，和葱、生姜一起放入沙锅中，加适量水、米酒，用大火煮沸，撇去浮沫，改用小火煮，熬成澄清的浓汤，放入洗净的黑豆，待黑豆煮软有香气后，加入大枣及 药汁，再熬煮片刻，调入盐即成。有补肝益肾、强腰壮膝的功效。2. 益智仁粥益智仁15克，糯米150克，精盐适量。将益智仁洗净，晒干或烘干后研为细末备用。将淘洗干净的糯米放入沙锅里，加适量清水，用小火煮粥，待粥快好时调入益智仁末、精盐，稍煮片刻即可。 有温脾胃、暖肾阳的功效。 3.香菇枸杞牛肉煲牛肉 250克，香菇150 克，枸杞子60克，盐少许。牛肉洗净，放沸水锅中氽去血水，捞出 切成肉片;香菇用清水泡发后撕成小块 ;枸杞子洗净，3味同放入沙锅 中，加水适量，煲至肉熟烂，调入少许盐即可。有健脾补肾养肝的功 效。4.党参枸杞粥党参 15克，枸杞子10克，粳米100克。上2味洗 净，与淘洗干净的粳米一同煮粥，有补肝健脾益肾的功效。 5.桑椹芝 麻糕桑椹子30克，黑芝麻60克，胡麻仁10克，白糖30克，糯米粉 700克，黏米粉300克。将黑芝麻放入沙锅内，用小火炒香。桑椹、 胡麻仁洗净后，放入沙锅内，加适量清水，用大火煮沸后，转用小火 煮20分钟，去渣留汁。再将糯米粉、粳米粉、白糖放入盆内，加药汁和适量清水，揉成面团，做成糕，在每块糕上撒上黑芝麻，上笼蒸 20分钟即成。有健脾胃、补肝肾的功效。小雪节气吃什么 冬令温补 益肾七大食品推荐1、羊肉古时称羊肉为羖肉、羝肉、羯肉。它既能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果，最适宜于冬季食用，故被称为冬令补品，深受人们欢迎。2、牛肉牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。3、虾现代医学研究证实，虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。常吃鲜虾(炒、烧、炖皆可)，温酒送服，可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。虾皮有镇静作用，常用来治疗神经衰弱，植物神经功能紊乱诸症。4、泥鳅泥鳅味道鲜美，营养丰富，含蛋白质较高而脂肪较低，能降脂降压，即是美味佳肴又是大众食品，素有天上的斑鸠，地下的泥鳅，和水中人参之美誉。美味又滋补，还易获得，价廉物美。5、腰果腰果味道甘甜，清脆可口，而且营养丰富。腰果仁是名贵的干果和高级菜肴，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。老年人平时最好能多吃点腰果。6、山药山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。 冬天多食山药对身体大有补益。中医认为黑色入肾，黑色食物具有补肾的功效，而白色的山药除了健脾补肺，更可补肾。是个另类而独特的宝贝。7、栗子金秋板栗健肾补脾板栗，俗称栗子，素有干果之王 的美誉，在国外它还被称为人参果。小雪养生关键词一：抑郁季节精神调养胜服药小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症。为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，所以在此节气中要注意精神的调养。清代医学家吴尚说： 七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。。关键词二：病变高发季三大功健身护体小雪十月中坐功每日凌晨三至七点时，左 手用力按住膝盖，右手挽住左肘向右方用力拉动，接着换右手按膝，左手挽肘向左方用力拉动。反复各做三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。可治：肘脱臼，风湿热毒，妇科腹肿、男人疝气、遗尿、尿不出、血尿、睾丸肿大、睾疝、足内翻、抽搐、关节肿痛、转筋、阳痿、痉挛等症。干浴按摩功站、坐练功均 可，全身放松，两手掌相互摩擦至热，先在面部按摩64次，用手指自前头顶至后头部，侧头部做梳头动作64次，使头皮发热，然后用 手掌搓两脚心，各搓64下，最后搓到前胸，腹背部，做干洗澡，搓热为止。此方法适用于预防流感。抱膝导引功具体方法：端坐于椅子上，两脚分开与肩同宽，大腿与小腿呈90度角，躯干伸直，全身放 松，下颌向内微收。全身放松，呼吸均匀，右脚踏在地面上不：动， 抬起左膝，两手抱在左小腿下部，用力向腹部靠拢，搬 36次，然后 再左脚踏在地面上不动，抬起右膝，两手抱在右小腿下部，用力向腹部靠拢，搬36次，可使下肢气血流畅，经络疏通。此方法适用于膝 以下的下肢痛及下肢麻木症。关键