放飞自信 ——心理健康教育教案.docVIP

PAGE PAGE 1 放飞自信 ——心理健康教育教案 1、学生分组：讲学生分为若干组，每组8人。 2、多媒体演示课件。 3、a4白白纸每人一张。 4、准备好录像《我真的很不错》。 5、轻松柔和的音乐（课前播放）同时引导学生进行深呼吸，内容如下： (1)全身放松：（调身） 坐在舒适的椅子上或躺在床上，让自己全身的每一个部分都完全放松，默念“松……松……松……，空……空……空……，洞……洞……洞……（想象为○，即空洞）”。让自己进入全身放松的“气功状态”。 若你体会不到放松的感觉，可以在吸气后憋住，让全身每个部分都用劲：攥紧拳头、鼓起肌肉，体会这种紧张的感觉，然后边呼气边放松所有的肌肉，体会轻松的快感。 (2)调整呼吸：（调息） 先介绍一种“逆腹式呼吸法”： 吸气时，下腹部凹进去；呼气时，下腹部鼓起来。放松以后，闭上眼睛，用鼻子深深地吸一口气，在能够轻松地保持住它的情况下尽量多吸入空气。慢慢地呼出，并体会那种深深的放松感觉。当你觉得肺里的空气都已呼出时，再尽量多呼出去一些。 吸入尽可能多的空气，屏气，数三下，放松，然后非常缓慢地呼出，又屏气，数三下，再放松。吸气时尽量做到平稳和连续。 二：课题导入：（5分钟） 同学们，在上课之前，我给大家做一个小测试，大家看着课件，选出你们的答案，题目如下： 在一间房子里，你会在墙上挂什么？ 1.挂画 2.挂照片 3.挂年历月历 4.挂钟 让学生们起来说说自己选择的答案，并让他们猜测心理测试题目反映的是我们的什么问题。 老师总结：好了，同学们的答案各不一样，下面我们看看各个选项反映了你们怎样的心理？（PPT出示测试结果）这是一道测试同学们自信来源的题目，也就是我们今天要讲的内容——放飞自信（PPT显示）。自信，对于我们每一个人来说都很重要，怎样发挥自信，怎样在生活中让自己充满自信，说来容易做来难，今天我们就一起来感受自信，挑战自信。 三：认识自我（13分钟） 过渡语：要做到充满自信，首先还是要对自己有个正确的认识，只有正确认识了自己的优缺点，才能在以后的生活中更有针对性的扬长避短，做个信心十足的自我。那么你觉得你是一个有信心的人吗？如果不是，你又知道自己不够自信的地方在哪里吗？下面我们来做个小测试。 1、自信小测试（5分钟） 【想一想】 你是充满自信的人吗？下面这组测试题可以帮助你认识自己在自信心方面的状况，有利于你认识并纠正自己生活中的偏差，树立一个良好的形象。请你根据自己的实际情况真实作出回答: 在大庭广众面前说话时，我心里不紧张。 在路上遇到熟人我会主动打招呼。 遇到困难时，我会主动求助于人。 在旅行中，我会主动和陌生人交谈。 如果我犯了错误，能主动承担责任。 好朋友取得了某些成绩，我会向他祝贺。 我不认为说“我不知道”这句话是承认自己无知。 2、每人写出自己觉得自卑的地方（匿名纸条的方式进行），老师收集起来，向学生宣读，给予指导，让大家把自卑心理共同摒弃。（8分钟） 四、悦纳自我（15分钟） 1、情景对话（5分钟） 让学生分别模仿考试得了90分后（比上一次有进步），自卑者、自负者与自信者的表情及语言。进一步感受三者的不同。并让学生预测这三个人的发展情况。 自卑者：我的成绩还是不够理想，还是赶不上别人，还要继续努力。（沮丧） 自信者：我是行的，经过努力，我比上次有了进步。（信心十足） 自负者：我真的很厉害，不但比上次有了进步，还在班中名列前茅，没几个人能赶上我。（趾高气扬） 2、说一说自己感受最深的一次“我能行”。（5分钟） （1）.你当时面对的是什么困难？ (2.)你是怎么想的？怎么做的？ (3).结果是怎样的？ (4).你的感受是什么？ 3、优点大爆炸：（5分钟） 过渡语：通过上面的测试，相信大家对自己已经有了个初步的了解，认识自我对于塑造一个人的自信太重要了。但是所谓旁观者清，当局者迷，或者自己的很多优点自己都发现不了，但透过别人的眼睛就会真实显现出来，大家回想一下，在过去的时间里，你的老师、朋友、家人都对你有哪些好的评价，把它写在白纸上。 老师对你的评价： 同学对你的评价： 家长对你的评价： 自评： 追问：通过上面的两个小测试，相信大家对自己已有自信已经有了初步的了解，我是个怎样的人，性格、长相、特长等等，以此来增强学生自信。 4、情绪a—B—c。教师跟进讲解情绪a Bc理论及7种非理性信念的典型表现。 五、激励自我（自信与成功的关系）（8分钟） 过渡语：相信自己，赞赏自己，承认自己，才能够树立起信心。我们现在需要的就是不断的强化自己的自信情感，不断的提醒自己，其实我很自信，我能行