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孕期和哺乳期膳食;;表2 常量和微量元素的参考摄入量
(中国营养学会《中国居民膳食营养推荐摄入量DRIs2013》);表3 脂溶性和水溶性维生素的参考摄入量
(中国营养学会《中国居民膳食营养推荐摄入量DRIs2013》);;;;;9;什么是膳食指南?;中国居民膳食指南(DG2016);;一、备孕妇女膳食指南(2016)
备孕妇女膳食指南在一般人群膳食指南基 础上,特别推荐以下三条。
1.调整孕前体重至适宜水平
2.常吃含铁丰富的食物,选用碘盐,孕前3
个月开始补充叶酸。
3.禁烟酒,保持健康生活方式;常见食物中铁???量 (mg/100g可食部);富铁膳食举例;富碘菜肴举例;;提供200μgDFE叶酸的蔬菜类食物搭配举例;二、孕期妇女膳食指南(2016);胎儿、胎盘、羊水、增加的血 浆容量及增大的乳腺和子宫被 称为必要性体重增加。发达国 家妇女孕期必要性体重增加约 7.5kg,发展中国家约6kg。
体重增加还包括储存脂肪。;孕前BMI与孕期增重的推荐值(美国IOM2009);常用食物中钙含量(mg/100g可食部)*;;;;;;;;;常见食物中DHA含量(每100g可食部);三、哺乳期妇女膳食指南(2016);动物蛋白质
乳清蛋白质
大豆蛋白质;
食物;;食物蛋白质;乳母一天膳食举例;产褥期一日膳食搭配举例;乳母一天的膳食食物摄入量
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