考前心理辅导.doc

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PAGE PAGE 1 考前注意事项 一、考前复习 1、巩固夯实基础知识,查漏补缺。 中考试卷中 75%-80%都是基础知识,因此广大考生要根据教材的章节目录对知识点进行梳理,对重点知识进行归纳、分类,更加系统地掌握中考的常考点和必考点。每次考试中,都会将三年来所有学的重点考到,这样学生可了解自己的缺漏、易错、易混以及疑点、难点在哪里,从而熟悉知识板块,及时做好查漏补缺,为下一阶段的突破做准备。 2、不盲目做套卷。 中考80%—90%的分数分布在基础题和中等难度题上,考生应把精力更多放在基础知识、基本能力的巩固和提升上。冲刺阶段再做很多试题是浪费时间的笨办法!最直接、最有效的方法是,把前面的作业本、考试试卷中出现的错题,特别是反复出现的错题找出来,归纳、分析、总结并认真做会,弄懂,因为这些题都是基础知识,针对性强,在中考中出现的频率比较高。最科学的办法是,查漏补缺!找准自己的薄弱环节好好补一补。 3、掌握应试技巧。 答题是否规范、审题是否严谨、表述是否条理清楚等应试技巧方面都存在问题,针对自己的不足,进行解题的规范性训练; 4、考场习惯早养成。 每年中考结束后,常听见考生走出考场叹气“明明会做的题做错了”,究其原因在于审题不清,越是面熟的题目越要仔细,一些粗心的考生往往想当然地就填上答案,事实上这样的题更有玄机,其中的条件会有一些变化,建议一道题看三遍,关键词划出来,带笔读题认真读题肯定能避免失“可得之分”。考试中遇到“拦路虎”,跳过它直奔下一题,这是比较正确的考试习惯。可有些考生却习惯于死啃,尤其是中考化学推断题,有的时候可能没有思路,这时候就不要有不破此题不罢休的劲头,结果为一道题影响了整体发挥,实在有点得不偿失。另外还要准备好考试文具(黑色签字笔、橡皮、三角板和圆规等)和准考证。 考前准备   老师经常说考综合实力。综合实力包括哪些呢?学业成绩、心理状态、身体状态、考试策略,还有一个就是运气。如果对以上5点我们都准备的很好了,中考你也就胜券在握了。 (一)“运气”的准备   运气是任何人都无法准备,但可以提醒你给自己一个好的心理氛围少说那些丧气的话,令自己不愉快的话。 (二)学业成绩的准备。   经过一年的紧张有序的复习,到了现阶段,其实你已经准备的很好了,只是你自己不知道而已。建议:   1、对老师的安排“言听计从”做到有序复习,自然可以“水到渠成”   2、扫除影响学业成绩的一切障碍,营造一个宽松的人际环境。   备战中考的过程中,我们每个人都有压力,在压力之下,我们变得敏感、多疑、脾气暴躁,同学关系、师生关系、甚至亲子关系不再那么融洽。无论你们之间有什么样的结,在这关键时刻,不是解决问题的时候,请你们各退一步,搁置争议,以后再去化解,至少不再激化矛盾。 (三)身体素质的准备   应对中考需要调动全部的身心去应对的一件事情。有时候,身体的准备会起到决定成败的关键。建议我们的同学:   1、注意饮食健康。 天气热了,注意饮食卫生,宜食用清淡的、富含蛋白质的食物,同时注意防暑。 2、调整好生物钟。 有意识地调整作息时间,尽量参考中考的时间合理进行安排。考试当天要比开考时间提早2-2.5小时起床,因为这样才能使在考试时大脑处于最佳工作状态。   3、保证充足的睡眠。(原则上)   如果晚上睡眠时间不能保证,你可以中午睡个午觉。哪怕睡不着,静静地躺着,闭目养神也是一种休息。有时越想赶紧睡着越睡不着。对这种失眠,建议你首先告诉自己:A、睡不着,就是因为我不困。B、困了,我就会睡着 。C、假如失眠就由它去吧。想着睡不着我就不睡拉到,这样放松内心,反而能够安然入睡。 (四)考试策略的准备   你们从小到大,经历的考试无数,据统计,高考生有2000多次,中考生身经百战都不止。你们自己都不知道,面对考试你有多么老道!现在你需要的是把你自身的经验进行很好地整合,来应对即将到来的中考。   1、按时进场,平心静气。   “按时进场”很容易做到。“平心静气”似乎不容易做到。从现在起就要学会给自己良性暗示“我自信、我冷静、我细心、我成功”,多几次做深呼吸,把稍高的紧张放低一些;也可以准备一些巧克力,含在嘴里,缓解紧张的心理和情绪。   2、通观全卷,按部就班。   通观全卷,让你对 \t "/fwdq/dtgh/201203/_blank" 试卷的量,题型等有一个大概的了解。然后你的大脑就会自动地分布各部分的时间。 按部就班。平时怎么做,现在就怎么做,考场上不要想着“开拓、创新、突破”。碰到试题艰难或容易,一定要镇定冷静,不慌张不窃喜。一定要做到:我难别人也难,我不畏难;我易别人也易,我不大意!   3、查漏补缺,改错纠偏   查漏补缺,要做到两个“一次准”:(1)审题一次准,切忌慌

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该用户很懒,什么也没介绍

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