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高血脂常见的预防措施和护理办法 一、预防 高血脂可以通过健康的生活习惯预防或延后发生。 虽然有部份高血脂症是家族遗传， 无法预 防，但它也是一种文明病。此外，有遗传因子的人若饮食生活习惯不当，高血脂症也可能提 早报到。 高血脂症的防治措施主要有以下几点： 一、合理的膳食结构，高血脂症的饮食原则是 ldquo; 四低一高 rdquo; 即低热量、低脂肪、低 胆固醇、低糖、高纤维膳食。 1.控制热量的摄入， 每人每天的热量摄入应控制在 294 卡/ 公斤体重内， 控制动物脂肪和胆固 醇的摄入量也应十分严格， 每人每天不宜超过 300 毫克， 尽量不吃或少吃动物内脏， 蛋类每 天不超过一个， 应提倡吃含有花生油的植物油。 宜多选用奶类、 鱼类、 豆类、 瘦肉、 海产品、 蔬菜、水果等。 2.食盐的摄入，每人每天应少于 8 克。 1、科学的生活方式 高血脂的防治还要注意生活方式要有规律性，适当的参加体育运动 (运动食品 )和文娱活动， 不吸烟、不酗酒、避免精神紧张，并要保持良好的心态。 2、定期体检 45 岁以上者肥胖者、高脂血症家族史者、经常参加应酬者、精神高度紧张者，都属高发人 群，建议每年应检查一次血脂。 3、药物调节 调脂治疗最根本的目的是预防延缓冠心病、 脑中风等疾病的发生。 当通过合理调整饮食结构、 改变不良生活习惯、加强体育锻炼后，仍不能使血脂降至理想水平时，就必须用药物治疗， 治疗高脂血症必须长期服药。 许多天然药物和食品具有较好的降血脂作用。这些药物有：山楂、丹参、泽泻、首乌、决明 子、黄精、葛根、蒲黄、荷叶、银杏叶等。这些药物可以单味煎水，代茶饮用，有较好的降 脂作用。 中度的患者可以考虑服用足量的抗氧化剂如虾青素 (ASTA) 、辅酶 Q10 、花青素等植物提取 物。严重者可以考虑使用贝特类药物干扰甘油三酯的代谢。 二、护理 要避免高脂血症的危害，主要有以下三大防治原则。一是建立良好的生活习惯。戒烟、 戒酒，加强体育 锻炼 ，选择适合于本人的轻中度体育活动， 劳逸结合， 解除各种思想顾虑， 心情舒畅， 以静养生。 二是运用饮 食疗 法。要限制高胆固醇食物的过多摄入， 如动物脂肪、 动物脑子、内脏、奶油、软体类、贝壳类动物的摄入。饮食结构应合理调配，其比例为蛋白 质 15%，脂肪 20% ，碳水化合物 (糖类 )为 65% 。还要补充优质蛋白质，多吃新鲜蔬菜并进食 适当的水果。可多吃茄子、洋葱、山楂、番茄、豆制品、大豆、玉米、核桃和牛奶等。 高血脂的危害 血脂过多，造成 ldquo; 血稠 rdquo; 血脂是人体中一种重要的物质， 有许多非常重要的功能， 但是不能超过一定的范围。 如 果血脂过多， 容易造成 ldquo; 血稠 rdquo; ，在血管壁上沉积， 逐渐形成小斑块 (就是我们常说 的 ldquo; 动脉粥样硬化 rdquo;) ，这些 ldquo; 斑块 rdquo;增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流 变慢，严重时血流被中断，更可怕的是由此引起的一系列心、脑、肾的损害。 血脂增高是代谢综合征的 ldquo;罪魁祸首 rdquo; 血脂增高正是导致冠心病、脑血管病、高血压、糖尿病、脂肪肝、代谢综合征的 ldquo; 罪魁祸首 rdquo; 。此外，还可诱发胆结石、胰腺炎，加重肝炎、导致男性性功能障碍、老年 痴呆等疾病。最新研究提示，高血脂可能与癌症的发病有关。 六大危险因素 第一位：吸烟。香烟中的有害物质逐渐损伤血管的上皮细胞，增加上皮细胞间的缝隙。 血液流经这段血管时其中的脂肪就会通过上皮细胞的缝隙在血管壁内沉积。 第二位：高血压。过高的血压使血管上皮细胞发生变性、