高中体育与健康_瑜伽教学教学设计学情分析教材分析课后反思.doc

瑜伽基本体式 一、教学内容分析 1、本节课的知识结构 本课为一节新授课，随着物质生活的改善，给人们的生活带来了方便，但是由于青少年自制能力正处于过渡阶段，相当部分的学生自制力较差，过度玩手机、看电视、通宵上网、不吃早餐等不良生活方式，引发了许多不该在青少年时期应有的成年病，如骨质增生、腱鞘炎、肌肉劳损、胃病等疾病，而练习瑜伽可以合理刺激腺体、促进人体血液循环、净化血管、平衡各器官内脏功能、调节睡眠、提高脊柱和各关节的柔韧性、调节某些不良体态和塑造完美体型，可以预防或治疗上述疾病，为学生在各关节韧带脊柱柔性较好的情况下，较好地发展身体柔韧素质、力量素质和灵敏素质，尽早积蓄更多的健康资源，并逐步竖立科学的人生观，养成良好社会适应能力和健康乐观地学习、生活。 本节课的基本概念 瑜伽体式：可分为文化体式、冥想体式、松弛体式。体位体式是以伸展、扭转、力量、平衡、协调、倒立等不同的形式和内容，相结合的总称。 二、学情分析 1、学生是的学生； 2、学生对形体房环境非常熟悉，对瑜伽体式有一定的了解； 3、学生具备一定的自学能力，思维活跃，对自己的自编动作兴趣较为浓厚； 4、学生一小部分已经接触过瑜伽体式，但掌握情况不是很理想；学生中有少部分具有一定的舞蹈基础，但柔韧素质欠佳。 三、教学目标 1、通过本课教学，使学生进一步巩固瑜伽理论知识； 2、通过本课教学，使学生初步掌握所授的瑜伽基本体式和熟练掌握瑜伽基本动作及基本的坐姿； 3、培养学生集体主义，爱国主义和民族自豪感。 四、教学重点和难点 1、教学重点：瑜伽四种基本体式的初步掌握。 2、教学难点：瑜伽动作与呼吸的协调配合。 3、安全提示：练习瑜伽体式时注意力集中，避免受伤。 五、教学方法 情境教学法、模仿法、讲解法、分解与完整动作教学法 六、课前准备 认真撰写教案及备课 课的内容 初级瑜伽功：向太阳致敬式。 体能：加强脊椎的灵活性和韧性。 作业：复习前面所学过的所有瑜伽体位姿势。 课的任务 初步掌握本节课所教授的瑜伽动作。 通过练习，重点发展学生柔韧和力量素质。 通过本课学习初步掌握本课所学的瑜伽姿势。 四．学习摩腹疗法 结构 时间 课 的 内 容 时间 次数 组 织 与 教 法 开始部分 5分钟 10分钟 整队、检查人数，师生问好。 二．宣布本课内容、任务 三．带队到室内场地，摆放好瑜伽垫子 ※ ※ ※ ※ ※ ※ 四．准备操 颈部运动 肩旋转式 膝旋转与弯曲 脚踝练习 上课队形 ××××××××× ××××××××× □ 二．同本课内容及任务 三．室内教学队形 ※ ※ ※ ※ ※ ※ 四．练习队形同上 要求：根据口令、动作整齐 幅度适中、力度大 基本部分 42分钟 一．瑜伽教学 1祈祷式 做法：山式站立。 双手胸前合掌，放松全身，呼吸均匀。 2展臂式 做法：双臂分开与肩同宽。吸气，双臂向上举过头，仰头，上身稍朝后倾仰。 3前屈式 做法： 呼气，身体向前向下直到双手或手指触到脚或脚前的地上，前额触碰双腿 一．同室内教学队形 教法：老师先做示范，学生跟做；学生练习时老师进行纠错。 1祈祷式 1.1 动作要点：身体重心在脚指和脚脚后跟上 1.2 易犯错误： 驼背，塌腰 1.3 纠正方法： 体会颈部从分拉伸；明确动作要领。 2展臂式 2.1 动作要点：保持两膝微屈，髋部前送 2.2 易犯错误：锁紧膝盖 2.3 纠正方法： 加强腹肌力量，放松下背 3前屈式 3.1 动作要点： 腹部置于大腿之上，背要伸展； 3.2 易犯错误： 绷直双腿，弯腰弓背 3.3 纠正方法： 站其身体一侧，一手向下按压其尾骨，一手将背部向下向腿的方向用力 替代做法：屈腿练习 结构 时间 课 的 内 容 时间 次数 组 织 与 教 法 基本部分 结束部分 20分钟 3分钟 4骑马式 做法：呼气，弯屈双腿，两手掌按压地面。吸气，右腿向后伸出且膝关节触地，仰头。 5顶峰式 做法：呼气，臀部抬高，伸直双腿，双脚并拢头位于两臂之间，尽可能保持身体与双腿呈山峰的形状。 6八体投地式 做法：吸气，弯曲双膝跪地。呼气，身体向前向下，以至于双脚脚趾， 双膝，胸部，双手和下巴触地。 7眼镜蛇式 做法：吸气，双手胸部两侧按压地面，上身逐渐向上抬起，保持双臂伸直，仰头看天空。 8顶峰式 9前屈式 10展臂式 11祈祷式 二． 学习摩腹疗法 做法：卧式，双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心，两手绕脐，由小至大。按顺时针方向作螺旋式转摩36圈，最大一圈的边缘，上至肋弓，下至耻骨联合。 一 整理运动（尸卧式放松） 二 小结、收拾场地、清点人数 三 布置课外作业 四 师生再见 4骑马式 4.1 动作要点：注意脊柱背部向上伸展 4.