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PAGE / NUMPAGES 4个诀窍重返工作 【工作心得体会】  从产假回归，在女性的职业生涯中是一个关键的连接点。女性在情绪上和职业上如何处理这点，会为她作为带职母亲的新生活定下基调。未能平衡好这两种角色，不但会让她失去职业生涯的成功，也会失去家中的幸福。  在最近的一份调查中，3个月的妈妈中，全时间工作的妈妈比那些能够在这段期间与孩子待在一起的妈妈，会感受到更大的压力和抑郁。显然，最好有一个长一点的产假。但是不论休假多长时间，都可以做一些事情，让你从产假中归回变得更容易一点。  下面有4个诀窍，让你的过渡变得更容易：  1. 轻松进入新的常规事务  即便回来工作之前，练习离开自己的孩子只一会儿。从把孩子交给别人看管一小时开始，然后两小时，如此这样。这会让你和孩子调整并建立你们需要的信任，《头三十天》的Ariane De Bonvoisin如此说。  一旦你做过这样的实验，当回去工作的日子到来时，它不会带来太大的震动无论是对你还是对孩子。  2. 寻找恰当的帮助  当你不在家时，无论是雇佣自己的玛丽。波平斯或让爷爷奶奶来代替，都应该保证你的替代者与你同心。这点很重要，照看的人对孩子的价值和期待与你的相似，在期待的行为方面和你设定的规矩和界限方面， Susan Newman博士说。  对于一个幼儿，可能意味着要坚持设定的睡眠，喂奶和洗澡时间表，因此，当你离开办公室回家时，可以从你放下的地方开始。  3. 使用高科技保持联系  你最关心的事会是孩子的健康和快乐。今天的科技，能够帮助你填补9点到5点的空缺。购买一架摄像头，可以让你一整天都能看到孩子。或休息的时候与家里的宝宝Skype， De Bonvoisin提议到。通过卫星（或看管小孩的人）创造设定的时间去检查孩子的状况，会让你避免持续地监控孩子否则那会降低你在职场的工作效率，并导致你更加想念孩子。  4. 制定一个喂奶计划  假如你打算母乳喂养，一从工作中回来，你就需要一个制定一个抽乳计划。  你打算如何把抽奶的时间组织在一天当中？你打算在哪里使用挤奶器？这两个问题都是重要的问题，需要你回到工作之前想好答案， 在职妈妈杂志社的主编Jennifer Owens说到。找到最好的方式，与你的人事代表谈一下联邦法律要求较大的公司，要为吸奶的妈妈提供时间和一个特别的空间。  本站求职指南推荐更多职场综合指导