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人为什么会产生不同的情绪呢？ 情绪管理 说说你的情绪体验 1、愤怒 2、无奈—— 怨恨这个人，感觉事情已经无法补救 3、后悔—— 是我自己的一时贪念导致了这样的后果 此刻，你的情绪又是怎样的？ 1、惭愧，说对不起。 2、宽容，我怎么可以怪他，事情没有想象的严重，回家重做一个吧。 3、庆幸，我是幸运的（一个健全的人）。 面对同样的一件事，是什么让我们的情绪前后发生了这么大的改变呢？ A:事件 ( Activating events) B:对A事件的看法 (Beliefs ) C:情绪 (Consequence) 美国心理学家艾利斯:情绪A-B-C理论 人产生不同的情绪的原因在于对同一事件的看法或评价不同。 心灵火花： 如果遇到以下情况，你会怎么想？ 事件1:迎面走来一位同班同学，我向他点头微笑示意，对方却好像视而不见，毫无反应地走了过去。 消极想法： 产生情绪： 可能产生的后续行为： 换个积极想法： 产生情绪： 可能产生的后续行为： 事件2:周末我正在线上和同学一起玩一款很酷的电脑游戏，可是此时妈妈进来了，让我关电脑，写作业。 心灵感悟 生活好比一面镜子 你对它笑，它就笑 你对它哭，它就哭 管理情绪 1、理性情绪疗法（治本） 核心理论就是情绪abc理论。 2、合理宣泄情绪法(治标) 在适当的场合与时间宣泄不良的情绪。比如： 向他人倾诉 合理宣泄情绪法 偷偷大哭一场 写日记 合理宣泄情绪法 放声歌唱 激烈运动
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