漫谈压力管理与心理调适概述.ppt

让我们的心理更健康 (漫谈压力管理与心理调适 );Ⅰ、科学地解读心理健康概念 Ⅱ、心理健康的简易自测 Ⅲ、心理压力、压力管理和 压力调控 Ⅳ、做好心理调适的十二条建议;Ⅰ、科学地解读心理健康概念 ;健康应包括四个层次： （1） 生理健康：这是健康的基础，指人体结构完整，生理功能正常； （2） 心理健康：具有同情心与爱心，情绪稳定，具有责任心和自信心，热爱生活，和睦相处，善于交往，有较强的社会适应能力，知足常乐； （3） 道德健康：最高标准是无私奉献，最??标准是不损害他人。不健康标准是损人利己或损人不利己； （4） 社会适应健康：是指不同时间内在不同岗位上时各种角色的适应情。 ;心理健康，其英文为psychological well-being或 mental health，意指一种良好的心理或精神状态。 心理健康的概念既代表心理健康，也表示它的相反方向-心理问题。 心理健康分为正负两个方面，它不仅仅是消极情绪情感的减少，同时也是积极情绪情感的增多。心理健康也就被默认成了这两种情感。积极情绪情感和消极情绪情感彼此相互独立。换句话说，积极情绪情感的增加/减少并不意味着消极情绪情感的减少/增加，它们可以同时存在。;几种当前主要的心理健康概念解读; 1.WHO的解释 健康:不但是没有身体缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。 心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人心理不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。 心理健康的标志是：（1）身体、智力、情绪十分调和；（2）适应环境，人际关系彼此能谦让；（3）有幸福感；（4）在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。;9、要学生做的事，教职员躬亲共做；要学生学的知识，教职员躬亲共学；要学生守的规则，教职员躬亲共守。*** 10、阅读一切好书如同和过去最杰出的人谈话。**** 11、一个好的教师，是一个懂得心理学和教育学的人。***** 12、要记住，你不仅是教课的教师，也是学生的教育者，生活的导师和道德的引路人。**** 13、He who seize the right moment, is the right man.谁把握机遇，谁就心想事成。***** 14、谁要是自己还没有发展培养和教育好，他就不能发展培养和教育别人。**** 15、一年之计，莫如树谷；十年之计，莫如树木；终身之计，莫如树人。***** 16、提出一个问题往往比解决一个更重要。因为解决问题也许仅是一个数学上或实验上的技能而已，而提出新的问题，却需要有创造性的想像力，而且标志着科学的真正进步。*** 17、儿童是中心，教育的措施便围绕他们而组织起来。**** 1、Genius only means hard-working all one's life. (Mendeleyer, Russian Chemist)? 天才只意味着终身不懈的努力。21.5.265.26.202108:3008:30:57May-2108:30 2、Our destiny offers not only the cup of despair, but the chalice of opportunity. (Richard Nixon, American President )命运给予我们的不是失望之酒，而是机会之杯。二〇二一年五月二十六日2021年5月26日星期三 3、Patience is bitter, but its fruit is sweet. (Jean Jacques Rousseau , French thinker)忍耐是痛苦的，但它的果实是甜蜜的。08:305.26.202108:305.26.202108:3008:30:575.26.202108:305.26.2021 4、All that you do, do with your might; things done by halves are never done right. ----R.H. Stoddard, American poet做一切事都应尽力而为，半途而废永远不行5.26.20215.26.202108:3008:3008:30:5708:30:57 5、You have to believe in yourself. That's the secret of success. ----Charles Chaplin人必须相信自己，这是成功的秘诀。-Wednesday, May 26, 2021May 21Wednesday, May 26, 20215/26/2021 ? ;2. 贾霍达的观点（6条） 1）正确的自我态度（自我认识，自我悦纳，角色认同