员工健康管理促进书.pptxVIP

福建星网锐捷通讯股份有限公司 办公室 2011年3月16日;本促进书根据近两年以来公司员工健康体检的统计汇总情况，提请广大员工充分重视并采取相应的改善措施，降低患病风险，实现企业员工健康资产的保值、升值，从而提升企业的劳动生产率和可持续发展能力。 定期的检查对于员工的健康是十分重要的，然而，更重要的是完成健康检查后，改善健康活动的开始，即采取促进健康的一级预防措施：适当的运动、均衡的饮食、身心休闲，这才是健康检查最终的目标。; 幽门螺旋杆菌感染 颈椎骨质增生 脂肪肝 血脂异常 高尿酸血症;Page 4;Page 5;Page 6;Page 7;Page 8;Page 9;Page 10;Page 11;Page 12; 要想高枕无忧地睡个好觉，有几条简单的原则会大有帮助： 睡前不宜饮用咖啡、浓茶、可乐等有提神作用的饮料。 晚餐不要吃得太饱，最好吃些低脂肪的食品。 最迟在睡前两小时吃完晚餐。 晚饭后散步，切忌剧烈的体育运动。 睡前可用温热水洗脚，以改善血液循环。 睡前做点运动，如打打太极、练练瑜伽等，都是放松身心的好方法。 保持睡眠环境的安静。 每晚睡七到八小时最理想，过多或过少睡眠皆不利于健康。 睡眠应定时，养成每天同一时间上床睡觉。 ; 专家建议，要想有个好睡眠，在环境方面需注意做到以下几点： ★布置好卧室。睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方。 ★仔细选择睡床和床上用品。因为你生命的三分之一时间将与它们共度。床太软或太硬都会引起腰背酸痛。床上用品也要保持舒适。 ★避免外界打扰(光线和噪音) ★保持卧房的空气和湿度，必要时可在暖器上放块湿毛巾或安装一台加湿器。 ★卧室的温度应保持在16℃至18℃。 ★避免时钟干扰。;睡眠与健康－熬夜保健; ②加强锻炼身体。 根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者每隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺、做眼保健操等方式。 ③调整生理节律。 常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。 ④消除思想负担。 常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。 ⑤清洁身体。 熬夜后用热水洗脸和泡脚能消除疲劳。女士要记得卸妆，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。 ⑥尽量避免连续熬夜。 连续熬夜非常伤身体，应尽量避免。熬夜之后，要注意休息。; 睡前不宜过饱或过饥，睡前喝杯（约为250毫升左右）热牛奶，有助于睡眠（肾结石病人睡前不宜喝牛奶）。 睡前用温水洗脚，益处甚大，并按摩“涌泉穴”（在脚心处）15—30 分钟。 睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使心情随着音乐节奏缓和下来。 心要静，不可忧虑，要先睡心，后睡身。 保持脚部温暖有助于睡眠。 可穿一双袜子睡觉或放置热水袋。;Page 18;Page 19;Page 20;女性保健建议 （一） 保持正常体重。尽量减少高脂肪、高热量的食物摄入。应少食黄油、甜食、煎蛋等油炸食品。 避免食用肥肉、黄油、奶油、动物内脏、动物脑和骨髓、鱼籽等高脂肪、高胆固醇食物。 常吃海带，能促进黄体酮分泌，调整雌激素和黄体酮的比值，促进增生物的吸收，有消除疼痛、缩小乳腺肿块的作用。 遵循“高纤维”饮食原则，多食全麦食品、豆类、新鲜的蔬菜和水果等。 多摄入具行气散结（橘子、橘饼、牡蛎等）、活血化淤（红枣、黑木耳等）、舒肝理气（白萝卜、橘子等）的食物。 多摄入富含微量元素的食物，如鲜鱼、奶制品、甲鱼、泥鳅、黄鱼、海参等，因其有保护乳腺，抑制肿瘤生长的作用。;女性保健建议 （二） 适当摄入香菇、银耳、猴头菇等菌类食物，可增强免疫功能，防止乳腺恶性增生。 多吃能够增强机体免疫力、保护宫颈的食物，如西红柿、菠菜、苋菜、胡萝卜、菜花、白萝卜、土豆、鱼、瘦肉、花生等。 注意补充维生素B6和维生素E的食物，如米糠、酵母、花生、芝麻、核桃等。 忌食或少食生冷和辛辣刺激性的食物。 辛辣煎炸（辣椒、茴香、花椒、洋葱、芥末、烤鸡、炸猪排等）和温热性食物（牛肉、羊肉、狗肉等）均可助热上火，加重妇科病情。 忌食海腥河鲜发物，因海鱼、螃蟹、虾、蛤蜊、毛蚶、牡蛎、鲍鱼等水产品均为发物，不利于妇科病情。 不食或少食富含雌激素的木瓜及用雌激素喂养的鸡、牛肉等。 慎用激素类药物。;男性保健建议 权威机构统计表明，我国男性的健康问题不容乐观，男科疾病发病率高达60%，其中20岁至40岁之间的男性，20%患有前列腺炎，16%患有生殖感染；50岁以上的男性，约5