懒人减肥法(超实用).docxVIP

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2021-07-06 发布于北京
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懒人减肥法 NO.1:3 天轻断食一餐: 一个苹果+一杯酸奶这三天肚子，上的肉肉会少很多腰部会有明显瘦减 (这三天体重会下降特别快，一般 2-6 斤) NO.2:3 天水果餐早餐: 鸡蛋+酸奶( 柠檬水 ) 午餐: 低热量水果晚餐尽量不吃，实在很饿可以吃一一个苹果 ( 可以减 1-4斤左右 ) NO.3:3 天蔬菜餐早餐:鸡蛋+酸奶( 柠檬水) 午餐:沙拉餐(五谷类，蔬菜类，低热量水果沙拉 ) 晚餐: 麦片配酸奶早餐: 鸡蛋+酸奶( 柠檬水 ) 午餐:沙拉餐(五谷类，蔬菜类，低热量水果沙拉 ) 晚餐: 麦片配酸奶 (一般可以瘦 1-4斤左右) NO.4: 2+1 巩固法两天沙拉餐