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60分钟纤体瑜伽课程安排?
冥想：5分钟?——腹式呼吸
热身：10分钟?——初级拜日式
体位：40分钟?
站：战士二式—侧角伸展—战士扭转——半月式——战士一式——加强侧伸展——幻椅式
坐: 前屈式—全箭式—鸽子式——脊柱扭动式——婴儿式——蛇击
俯卧：上犬——半蛙式——蝗虫式——鱼戏式
仰卧：桥式——蹬自行车式——转颈转膝式
休息术：5分钟
大休息式
课前说明：?
询问身体情况：高血压、心脏病、生理期、脊柱不适、四肢有伤、近期手术、产后人群等
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