读《跟情绪做朋友—教师情绪管理与成长》有感心得材料.docx

读《跟情绪做朋友一教师情绪管理与成长》有感心得材料 所谓人非草木，孰能无情。情绪在我们生活中无处不在，我们 常常会受制于自己的情绪，如果管理不好情绪，会给生活和工作都带 来很多纷扰。这本书的特别之处在于：一是它不主张我们做情绪的主 人,而是和情绪做朋友;二是它把着眼点放在从事教师这个特殊群体 的情绪分析，让我们从一个比较客观的角度看待白身的情绪，从而更 好地管理自己的情绪。对于像我们这样的年轻教师来说，情绪管理确 实是需要学习的一门课程，我们会因为学生认可自己的教学而感到欢 喜，会因为学生成绩提高而感到自豪，同时也会因为学生上课不认真 听讲感到愤怒，会因为学生成绩没有提升而感到沮丧。我们教师的情 绪似乎在很大程度上都受到学生行为的支配和影响，所以读完这本书 之后我感觉得到了很多启发，更清楚地知道教师很多情绪的来源以及 管理自身情绪的重要性。 本书总共分为三个部分：情绪的底层逻辑、积攒跟情绪做朋友 的木钱、练就跟情绪做朋友的胸怀。要实现很好地管理情绪，首先就 应该了解情绪到底是什么，然后在具体的方式方法上进行情绪管理的 准备，最后达到一定的境界，实现健康情绪的一种常态。 一、情 绪的底层逻辑 读这本书，我了解到了情绪首先是有生理取向的，也就是说我 们感受到不同情绪的时候，身体的反应不尽相同，这就很好地解释了 为什么我们感到愤怒的时候会心跳加速、手脚不白觉颤抖的原因。除 了生理取向，情绪还有评价取向，我们会对外在事物做出白己的判断, 从而产生不同的情绪，比如我们一旦判定别人对我们说出的话是具有 侮辱性的，就会感到不安和愤怒。情绪的第三个取向是建构取向，强 调的是情绪会受到人们所处的文化背景及生活经验的影响。 基于这三个取向，我自然得出一个结论：遇到不良情绪时，我 们首先应该正视它所带给我们的一系列生理上的不适感，然后尽可能 客观地评估当下的情况，不要急于下结论，在情绪没有得到很好控制 的时候就做出一些不正确的判断，最重要的是要提升白身修养，给自 己营造一个好的生活环境，从而保持一个比较好的心境。 那么情绪到底从何而来呢?书中给出了一个终极答案：欲求。我 们自己的欲望和客观现实的匹配度决定了我们的各种情绪。这个理论 引发了我关于欲望更深层次的思考：我们似乎一直在攀登欲望的一座 座高峰，从教师这个职业发展来说，我们先是想努力进入一个待遇好、 声望高、工作环境好的学校，然后开始考虑职称的问题，在评职称的 道路上遇到各种挫折与挑战，同时慢慢考虑这份职业是否能带来相关 的一些福利，比如子女读书问题，是否能享受学区房折扣等问题 hellip;hellip;欲望的沟隼似乎越来越深，在攀爬这一座座欲望高 峰的过程中，我们有时难免会感到疲惫不堪、患得患失。但这是否就 说明我们不应该有那么多欲求昵?答案无疑是否定的，因为只要这些 欲求是向上的、积极的、不建立在以牺牲他人利益为前提的基础上的, 就是值得我们为之付出努力的，而我们在努力的过程中，需要关注的 是如何摆正心态，处理好白己的情绪，这就引出了木书的第二个话题: 如何平衡现实和欲望的关系，在控制情绪上，我们到底能怎么做。 二、积攒跟情绪做朋友的本钱 相信对于大部分从事中学教学工作的老师来说，忙碌是生活的 一种常态，我们总是觉得有改不完的作业、辅导不完的学生、发不完 的论文、看不到尽头的课题，所以教师是极其容易有抑郁或者焦虑感 的一个群体。书中提到的几个实例让我印象很深刻：缺温情的忙碌、 少成就感的忙碌、无尺度的忙碌，这些刺眼的字眼让我不禁思考：为 什么我们的忙碌常常显得没有意义？以往我总习惯于去寻找客观的原 因，这木书让我意识到主观原因的存在。 书中提到了帕累托法则——80%的收获来白20%的时间，30%的 时间创造了 20%的成果。这就非常考验我们对工作任务优先性的判断 能力，我不禁开始思考如何提升自己工作效率的问题，不要总是只知 道投入时间，却不去反思如何有效地利用时间，争取做好20%的事情 收获80%的效益，抓住高效产出的20%的时间去认真做最重要的事情, 而效益不高的80%的时间去做一些不那么重要的事情。对于想成为专 家型教师的我，书中给出的建议是：提升学生成绩，让他们在官方统 计的评比中名列前茅;枳极参与各项教学技能比赛;开展教研工作，勤 发论文，形成自己的教育思想。这为我今后的职业发展指明了方向, 也让我有了更明确的奋斗目标。 此外，书中也提到了寻找到最适合自己的深度工作模式的重要 性，在节奏模式、双峰模式和禁欲模式这三种纽波特提出的深度工作 模式中，我发现我的工作性质更适合双峰模式：每天的时间可以分成 两块，一块用来做高强度、需要专注力的教学教研工作，而另一块用 来完成相对琐碎的行政事务工作。相信优化工作模式之后，我们能够 更好地管理自己的情绪，减少不良情绪的侵扰。 三、练就跟情绪