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[ 心情计划 ] 帮你拥有一份好心情 励志导读： 第一：举办快乐仪式 选择一个轻松的环境， 和好朋友或者亲人在一起， 郑重地许下来年将快快乐 乐生活的愿望。 不要小瞧这个承诺， 社会心理学家认为， 当着众人的面宣布一件 事，将更有可能促成此事。 因为为了向别人证明你是遵守承诺的， 你就会朝着承 诺的方向去努力。很多时候，你的行为方式会决定你的心情。正如詹姆斯·兰格 情绪理论所认为的： “我们因为哭，所以愁； 因为动手打， 所以生气； 因为发抖， 所以怕；并不是我们愁了才哭，生气了才打，怕了才发抖。 ” 第二：制订一本快乐日志 早就有心理学家发现，平时情绪良好的人，遇到不开心的事情更容易化解。 由此看出，好心情也是可以储蓄的。 一本快乐日志， 可以帮助你储蓄点点滴滴的 快乐。做法很简单，你只需在每天晚上回忆一下今天都发生了什么开心的事情， 即使你当晚的情绪不好， 也不要随便放掉当时带给你快乐体验的事情。 这样做的 1 ——文章来源网，仅供分享学习参考 好处是可以增强你感受小快乐的能力，积少成多，拥有好心情就不难了。 第三：多和大自然接触 有人调查发现， 随着人群密度的不断增加， 人们焦虑、 烦躁等情绪的出现频 率也越来越高。除此之外，噪音、色彩等外部环境也可以对我们的情绪造成影响。 喧嚣的城市对我们的情绪影响很大， 因此，在未来的一年里， 一定要多给自己创 造几次和大自然亲密接触的机会， 你的心情会在安静优美的环境中得到按摩。 如 果你没有机会亲自走进大自然，那也要多听听有关虫鸣鸟叫、海浪波涛的音乐， 让自己在想象中完成心灵之旅。 第四：经常与朋友聊聊天 心理学上有“心理呕吐”的说法，和朋友聊天便是“心理呕吐”的一个很好 途径。你可以把生活中的不如意、遇到的小麻烦讲给朋友。其实在这个过程中， 你已经在及时地梳理自己的情绪了。 就算不倾诉烦心的事， 聊天本身也是很好的 调节方式。拿出几个周末，去和朋友聚会聊天，你将更容易收获一份好心情。 第五：多和家人在一起 国外最新研究发现， 一个人的情绪是否积极， 与家庭幸福最相关。 美国的家 2 ——文章来源网，仅供分享学习参考 庭治疗师德福连博士也认为， 家庭幸福与否将是一个人 “快乐度”的最佳测量标 准。而经常对家人表示关爱、感激、多沟通、经常聚会、相互鼓励，不但是营造 幸福家庭的方法，而且，在这个过程中，也最容易体验到幸福和快乐。 3 ——文章来源网，仅供分享学习参考