五年级下册体育教案-花样跳绳 全国通用.doc

《花样跳绳》教案 年级：五年级 人数：50人 教学内容 1、跳绳编花操组合一 重点 动作的连贯性 难 点 手脚协调配合 教学目标 认知目标：积极主动地参与跳绳编花跳的动作方法。 技能目标：发展协调、灵敏素质，增强动作的准确性及节奏性，增强判断能力。 情感目标：培养自尊、自信和创新意识，弘扬同伴之间合作友爱精神。 时间 次数 强度 课的部分时间 教学内容 各项内容时间 运动负荷 组织教法 开始部分 准备部分10分钟 基本部分22分钟 结束部分5分钟 一、课堂常规 1 集合整队，师生问好。 2 清点人数及检查服装，宣布本节课内容。 3 安排见习生 二、准备活动 1 停止间转法 动作方法：以向左转为例，以左脚为轴，向左转90度，右脚迅速靠拢成立正姿势。 2 队形转换 一列横队变三列横队 动作方法：先1-3报数，听到口令后，数二的学生不动，数一学生左脚想左前方踏一步，右脚靠拢左脚，位于二数前面，数三学生右脚向右后退一步至数二后面。 3 行进间动作 = 1 \* GB3 ①踏步 = 2 \* GB3 ②齐步 4 队形 = 1 \* GB3 ①蛇形跑 动作方法：一路纵队行进，由排头带领左后转弯走一段，再又后转弯一段，如此循环重复。 = 2 \* GB3 ②对角线跑 动作方法：当排头走进场地一角时，排头自行转弯面向相对一角行进，其余学生跟进。 5 徒手操 第一节：头部运动 动作方法：两脚自然分开与肩同宽，两手叉腰，头自然放松第一个八拍时，①、②拍头朝前屈，③、④拍向左屈，⑤、⑥拍向右屈，⑦、⑧拍向后屈，第二、三、四个八拍与第一个八拍相同。 第二节：扩胸振背运动 动作方法：两脚自然分开与肩同宽，手抬到胸前，屈肘向后两个节拍，手臂打直向后两个节拍，之后两只手臂打直，一只向上，一只向下做两个节拍换另外一只手在上做两个节拍。 第三节：腹背运动 动作方法：两脚左右开立与肩同宽，两手上举五指相并，①、②拍时向后振，③、④拍向下压，⑤、⑥拍与①、②拍相同，⑦、⑧拍与③、④拍相同。第二、三、四个八拍与第一个八拍相同。 第四节：腹背转体 动作方法：两脚左右开立与肩同宽，两手侧平举，①拍时右手向左脚外侧拉伸，左手向上，上体向大腿靠近；②拍左右手换成右手在上，左手下拉；③⑤⑦拍与①拍相同，④⑥⑧拍与②拍相同，。第二、三、四个八拍与第一个八拍相同。 第五节：腰部运动 要领：两手放于要部，两脚平行与肩同宽，前两个八拍逆时针转动，后两个八拍顺时针转动（以髋关节为轴） 第六节：弓步压腿 动作方法：先左脚向前跨一步，大腿与地面平行，后面一只腿打直按节凑做两个八拍，再换到右脚在前动作跟左脚一样，做两个八拍。 第七节：侧压腿 动作方法：先右脚向右方跨一步，左脚打直，脚不能离地，做两个八拍，在换到另一边，同样做两个八拍。 第八节：踝腕关节运动 动作方法：双手十指交叉转动，脚一只站直，另一只脚尖着地，右脚跟踝关节转动，做两个八拍，在换另一只脚做两个八拍。 一、跳绳编花操组合一 (1)跳绳编花跳组合一1--8拍 左右甩绳 动作方法：双脚靠拢，双手握绳于胸前，一侧摆绳一次，弹动膝盖一次，另一侧摆绳一次，弹动膝盖一次，连续2x8拍。 重点：膝盖的弹动 难点：脚上和手上动作的协调 (2)跳绳编花跳组合一2—8拍 前后甩绳 动作方法：双脚靠拢，双手自然垂于体侧握绳，1拍双手同时向左前方甩一次绳，2拍双手同时向右后方甩一次绳，3——8拍相同，重复2个8拍 重点：手臂的位置 难点：甩绳的速度 （3)跳绳编花跳组合一3—8拍 正向体前直单摇跳 动作方法：双脚合拢双手握绳于腰侧，让绳自然垂放于体后双脚合拢双手握绳于腰侧，让绳自然垂放于体后，，1拍起跳同时双手从后向正前方甩绳，让绳从起跳脚下经过后双脚再落地，一拍一次，重复2个8拍 重点：双脚起跳的时机 难点：双手甩 (4)跳绳编花组合—4—8拍 开合跳单摇跳 动作方法：双脚合拢双手握绳于体侧，让绳自然垂放于体后，成准备姿势。1拍双脚向上跳的同时双手从后向正前方甩绳，让绳从起跳脚下经过后双脚分开落地，2拍脚从开位起跳同时双手从后向正前方甩绳，让绳从起跳脚下经过后双脚合并后再落地。一拍跳一次，重复2个8拍 重点：双脚开合跳的时机 难点：双脚分腿与 一、放松活动 1、徒手操放松法 方法：1—4拍下蹲成马步2次，手臂自然从下到上绕做2个4x8拍，然后左手体侧从下向上绕，再交换右手，脚上呈侧弓步做2个4x8拍；再向侧拉伸腰部做2个48拍，最后在体前屈，拉伸后背做2个4x8拍。 要求：手上动作缓慢，调整呼吸集合手上动作一致。 二、小结 （1）针对本次课学生的表现 课外作业 师生再见 老师：同学们再见 学生：老师再见 1分钟 9 分钟 22分钟 5分钟 1分钟 40秒