一位心理咨询师如何战胜产后抑郁顺利渡过.docVIP

一位心理咨询师怎样战胜产后抑郁顺利渡过 一位心理咨询师怎样战胜产后抑郁顺利渡过 PAGE1 / NUMPAGES13 一位心理咨询师怎样战胜产后抑郁顺利渡过 一位心理咨询师怎样战胜产后抑郁顺利渡过 【编者按】本文作者是大连元认贴心理干涉技术研究所常务副所长，却也在 产后身陷抑郁状态。好运的是，她能够专心理咨询技术战胜抑郁发生的难过与绝 望，在短时间内挣脱了抑郁状态，没有发展成抑郁症。本公号发布她的文章，希 望对遭受产后抑郁的母亲们有所帮助。 我是一名从业十年的元认贴心理咨询师，念书时期即开始临床实践，毕业后 将此作为我一生的事业。这些年，我自问技术功底扎实，助人颇多。但是， 2016 年 8 月，我迎来了我的宝贝，产后抑郁也不期而至，让我亲自体验到抑郁来袭时 的无助与难过。 好运的是，作为心理咨询师，我专心理学战胜了一次次抑郁发生的难过与绝 望，战胜了各种极端的想法，在短时间内挣脱了抑郁状态，没有堕入产后抑郁症 的泥沼。 此刻，我将个人的经历及经验，与全部的妈妈、准妈妈们以及关注产后抑郁 症的人们分享，希望用我的专业和经验帮助更多的人。 心理咨询师为何也会出现产后抑郁？ 先介绍两个观点：抑郁症与抑郁状态。 抑郁症是感情性精神阻碍一种临床种类，是以明显而长久的情绪低落为主要 特点的精神阻碍。许又新教授的《神经症》第二版指出，不论轻重怎样，抑郁的 必需特点是心情低落，没居心情低落便根本不可以称为抑郁。作为精神病理状态， 抑郁的程度一定达到使心理功能降落或社会功能受伤害，不然，心情低落不可以诊 断为抑郁症。 自然，连续时间也是抑郁症诊疗的一个必需条件。往常，起码连续两周以上 才能够达到诊疗标准。 抑郁症不等于抑郁状态。《心理咨询大百科全书》将抑郁状态描绘为一种心 理状态，主要表现为情绪低落、心情愁闷、行动缓慢、思想愚钝、联想缓慢，因 而语言减少，语流缓慢，语音低落，或整天缄默不语。抑郁症患者常常陪伴抑郁 状态，但是堕入抑郁状态的人其实不必定被诊疗为抑郁症。没有抑郁症的正常人， 在一世中总会有一段时间陷于抑郁状态。 清楚了以上两个观点，从专业角度自我诊疗，我属于刚才堕入抑郁状态，并 非时辰都有抑郁发生，社会功能完满，九天后开始好转，未发展为抑郁症。这个 阶段是自我干涉的最正确机遇，实时进行自我干涉便可以有效防备抑郁状态发展为 抑郁症。 接下来一个问题是：作为心理咨询师，我为何也会堕入产后抑郁？弄清原 因是自我干涉的第一步，认识清楚原由才会不惊慌，不惧怕，做到成竹在胸，心 里有底。 第一，心理咨询师也是人。是人就会有情绪，既有踊跃的情绪，也不免有消 极的情绪；是人就会碰到事，有些事情让人忧虑，长久心情不好，能力受损，生 活质量低下，会感觉无力和无助，长此以往悲观、无望，堕入抑郁。心理咨询师 亦这样。 其次，产前、产后阶段，有必定特别原由，比方人体的激素水平，决定了这 个阶段极简单出现抑郁状态，不实时调整便简单发展为抑郁症；这些特别原由又 有着广泛性，好多产后妈妈都见面对。 抑郁并不是凭空而降，并不是从生了孩子第一天就会出现，而是在产后的各种经 历中，逐渐产生忧虑、抑郁情绪，情绪致使相应症状，症状使得情绪更为激烈?? 这样循环频频，问题变得严重、长久以致固执。最后，有些人发展成为纯真抑郁 症，有些人属于忧虑、抑郁共病。 以我自己为例，作为生手妈妈，产后的激素变化和缺少育儿经验，加之重生 儿身体的确存在的不适，很自然会产生忧虑。一到夜晚，看见孩子在肠绞痛的折 磨下撕心裂肺地呜咽，一哭就是四、五个小时，作为母亲，我深感无助、疼爱。 我不知道用什么方法能够帮到孩子，情愿这全部都发生在我的身上，而不是一个 刚才出生的婴儿。 当我得悉婴儿肠绞痛并没有无殊效药，只好眼巴巴地等候孩子长大些后自然康 复，我无望了，心中涌上来的是无尽的自责。逐渐地，我白日在忧虑中度过，担 心、惧怕夜晚的到来；夜晚在难过、自责、疼爱、无望中度过，直至孩子哭声的 结束。几日下来，疼爱转变为了憎恶，憎恶孩子的呜咽、憎恶他的存在、憎恶自 己、憎恶全部的人、憎恶全部的事?? 产后，我个人身体存在这样、那样的不适。人在身体不舒畅时心情本就不好， 再丧失部分自理能力，这类失意感、无力感会让人更为快乐不起来??各种“不 快乐”累积到一同，自但是然就会堕入抑郁状态。 当出现抑郁情绪后，思想相同会遇到抑郁情绪影响，对他人正常的行为、态 度、语言等产生负性评论，对自己的情况及能力等产生过低评论。老公躺在沙发 上看电视，我对他的这一行为极为不满；他对我的态度表现出一点点不耐烦，我 的抑郁情绪又会放大他的不耐烦；当我不得已一定被照料，我以为自己是无能的， 整个人无望、无助??这样周而复始，抑郁情绪愈来愈重，抑郁症状也随之越来 越重。 产后抑郁的多重原由 联合我多年招待产后忧虑、抑郁来访者的临床经验