如何在中考中超常发挥.ppt

临近中考时要有一顆平常心，拋开一切杂念与烦恼。心理素质的好坏占70%，实力只占30%。在这次中考时我用了暗示方法，心里默念“我要成功”，在潜意识里树立一个成功的自我形象，平靜地走上考场。 ---- 楊长湧 2000年全国考试山西省文科第一名 北京大学光华管理学院財政学专业 语言暗示 　　到中考前我都不做題了，我就开始看書，我看小说，然后我听英语磁帶，我听电影原声那种的，既是放松也是帮助语言学习。 ---- 談丹 2000年全国考试宁夏文科第一名 北京大学光华管理学院金融专业 音乐暗示 临行喝妈一碗酒， 浑身是胆雄赳赳。 ----《红灯记》中李玉和唱詞 临行喝妈一杯奶， 大脑感觉气昂昂。 ---- 某高考状元的经验 食物暗示 科举考试当听大戏 北宋仁宗年间, 四川眉山有两兄弟在父亲的带领下赴汴京参加科举考试。考前的一个晚上,两兄弟向父亲讨教该怎样面对次日的考试, 父亲说: “你们只当去听大戏,感觉就对了”。怀着这样一份期盼的心情,两兄弟在考试中超常发挥,一举登科,传为美谈。 想象暗示 考试中心理暗示 暗示种类 表现方式 事例 语言暗示 默诵令自己定神的话 我做不出 别人也做不会 动作暗示 做令自己定神的动作 翻看做出的题 放松肌肉 冥想暗示 做冥思放松体操 闭眼 深呼吸 如何在中考中超常发挥 第一部分 什么是考试的 三种发挥状态? 考试三种状态描述 失常发挥(考砸了): 思维迟钝 记忆丧失 思路混乱 怵考焦虑 正常发挥(考好了): 思维清楚 记忆有效 思路明白 自信镇定 超常发挥(考绝了): 思维清晰 记忆敏捷 思路畅通 心理流畅 　 知识是“硬件”，心态是“软件”。越临近考试的时候，心态如何越是关键。考试成绩好坏，考试心态是关键。 ---- 袁博 2000年全国高考甘肅省文科第一名 北京大学光华管理学院金融专业 超常发挥 失常发挥 考试发挥三种状态 正常发挥 = 考试发挥 = 习得知识 　　考试什么情况都有，实力是基础，发挥是关键，你再有好的实力基础，你发挥不出来也不成。 ---- 郭洋 2000年全国高考甘肅市文科第一名 北京大学法学院法学专业 第二部分 什么是中考 超常发挥的 前决条件？ 心理层面 暗示训练 情绪调控 心理流畅 实力层面 智力/天分 学习能力 习得知识 考试发挥的三个条件 技巧层面 考试经验 考试技巧 考试信息 超常发挥“实技心”状态 三结合 三分离 技术 实力 心理 实 技 心 心理暗示 实技心 金 字 塔 考试技巧 学习实力 加强心理调适 ? 心理调适泛指个人对自我心态的主动的, 有意识的调控,以使人尽量感受到正面的情绪体验。心理调适主要包括心理暗示、意念控制、自我安慰等活动。 心理调适能力强之人可以不受外界环境的影响,在任何恶劣环境下都能发挥出自己的最佳水准。心理调适能力弱之人很容易受外界环境的影响, 可以因为一点小误差而完全丧失对自我的信念。 加强心理调适 坚定的中考信念——相信自己的能力与实力，相信自己会尽力而为的； 适度的考试焦虑——将自己的考试焦虑调适到一个恰到好处的地步； 有效的心理暗示——磨练出一套对自己行之有效的心理暗示方法； 简便的放松方法——磨练出一套对自己有效而又简便的身心放松方法。 中学老师说过的一句令我终生难忘的话 “ 以你现在的准备状态, 如果你考不上大学, 那么我们学校就没有人能考上大学了。所以, 你只要对自己有信心,就会发挥出最佳的水平。” 有效的心理暗示 聂卫平战前放松情绪 1985年8月份，聂卫平担负着挑战日方主帅小林光一的艰巨任务。在赛前的一周，聂卫平开始做一系列的放松训练，这主要包括： 赛前不摸棋——赛前一周不下棋，以转变思路； 打网球——赛前打网球，以培养体力； 打桥牌——换个娱乐方式，以愉悦心境； 聊天——随便讲什么，以