原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
中医清明养生知识大全 2017
清明是清气上升的时节。《黄帝内经 .素问 .阴阳应象大论》中写道：
寒气生浊，热气生清。从立春到清明整 60 天，其间经过雨水、惊蛰、
春分，大地渐暖到了清气上升的时候。下面是 yjbys 小编为大家带来的
中医清明养生知识，欢迎阅读。
夜卧早起 以使志生
关于清明养生，在《黄帝内经 -素问》四气调神大论里说得非常
清楚：春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应
当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这
是养生的自然法则，违背了就会伤肝。这个时节，应该掌握春令之气升
发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，
凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。
人们应从起卧时间上做起，尽量做到夜卧早起。当然，这里说的
晚睡，并不是让人熬夜，早起也非起得比鸡早，而是相对于冬天的早睡
晚起而言，适当地晚睡早起能让人神清气爽。早晨 7 点 9 点是辰时，胃
经最旺，可以在此时起床并进食。
生发食品要慎食
清明是人之阳气生发的难得时段，中医认为，体内肝气在清明之
际达到最旺。常言道，过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影
响，妨碍食物的正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从
而引发各种疾病。发物是动风生痰、发毒助火助邪之品，清明节饮食温
馨提醒：有慢性病的人要忌口。
发物是指特别容易诱发某些疾病 (尤其是旧病宿疾 )或加重已发疾
病的食物。哪些食物是发物 ?在我们日常食物中，属于发物类的食物有
以下几大类：蔬菜类，易诱发皮肤疮疡肿毒，主要有竹笋、芥菜、南
文档评论（0）