中医药文化与养生论文.pdfVIP

中医药文化养生之 食与行 中医药文化凝聚了中国优秀文化的养生之精髓，生活中的 衣食住行都时刻与健康相关联， 本文主要讲述了关于食与行， 我 们需要注意的养生之道。 关键字 ; 运动养生 情志养生 博大精深的中华文化如果用一张图来表示那就是“太极 图”。 “太极图”集中体现了阴阳和谐的价值理念， 体现了阴阳 消长、阴阳转化的规律。 而这恰恰就是中医认识疾病、 预防疾病、 治疗疾病的理论基础。中医是亲切的，而且是感情深厚的，对它 就有了高度的认同感。 中医药文化是中国优秀传统文化的代表，凝聚了中华文化的 核心价值“和”的理念，展现了中华文化的魅力 中医养生是指通过保养、调养、颐养生命，增强体质、预防 疾病 , 以达到延年益寿、尽终其天年的目的。中医养生其实很简 单，它不是要你特意去做一件与日常生活无关的事， 养生恰恰就 是日常生活， 就是一种健康的生活方式。 它主要包括以下几个方 面： 第一饮食与养生。 饮食养生指注意饮食方法及饮食宜忌的规律，并根据自 身的需要选择适当的食物进行补养， 不仅可以保证人体健康， 还 1 / 9 可以提高人体新陈代谢大的能力，是人类延年益寿的养生方法。 随着经济的迅速发展， 生活水平的不断提高， 与之俱来的是饮食 结构的突然改变，造成了现在的各种饮食疾病 吃的营养不均衡 同样会导致严重的疾病。如代谢性疾病即高血脂、高血压、糖尿 病等。 《黄帝内经》里讲：“膏粱之变，足生大疔。”一是饮食 宜清淡。平时多吃富含纤维的粗粮、蔬菜、水果，二是晚上要少 吃。 饮食的原则是：早上要吃好，中午要吃饱，下午要吃少。三 是用食物之偏纠人体之偏。 中医治病是用药性之偏来纠正人体之 偏，所以中医养生主张用食物之偏来纠正人体之偏。 第二要顺应四时。 认识生活在自然之中的，自然气交之中。 《黄帝内经》说， 运气就是运动着的气。 这运动着的气在自然界的表现就是春、 夏、 秋、冬——春温，夏热，秋凉，冬寒，构成了自然界一切事物春 生、夏长、秋收、冬藏的规律。顺四时，就是按照春生、夏长、 秋收、冬藏的规律来调整自己的生活。 第三、调畅情志。 七情指喜 怒 忧 思 悲 惊 恐 任何事物的变化都有其两面 性，既能利于人，又能害与人，同样人的情绪变化有利有弊。情 志养生即指通过有目的的激发某种情志变化， 可选择性的矫正太 过情志所造成的气机紊乱， 是即将破坏的身体机能恢复正常， 以 2 / 9 防患于未然 中医认为人 一方面是大自然的产物，在风、寒、暑、湿、 燥、火等气候的变化中，完成其生、长、壮、老、已的过程；另 一方面，中医更强调人是社会的人，喜、怒、忧、思、悲、恐、 惊，这七情是人类特有的， 而且这种情志活动是任何其他动物都 无法比拟、代替不了的。 七情与内脏的联系 肝主怒 第四运动与养生 生命在于运动，运动可以调节新陈代谢使各器官充满活力， 推迟向衰老变化的过程， 尤其对心血管系统极为有益。