《健身理论与方法》模拟试卷C.docVIP

读书破万卷 下笔如有神 《健身理论与方法》模拟试卷 C 答案 一、简答题： （每题 5 分，共 30 分） 1、健身锻炼有何利处？ 答：合适运动对健康的利处是全方向的，主要表现为： 1．促使人体正常发育，加强身体各系统的功能。 2．加强体能，提高基本活动能力。 3．控制体重，保持、塑造优异的体形和姿态 4．提高心理健康水平和社会适应能力。 5．降低疾病的发生率，并有助于慢性疾病者的康复。 2、为什么在冷环境中进行健身锻炼要戴帽子？ 答：选择大小合适的帽子，使头部保暖，帽子与人体热量平衡关系十分亲近。由于头部 皮肤毛细血管丰富， 血液循环旺盛， 所以头部散热能力较高， 头部发散的热量占人体总产热 量的 30～40%。有研究表示：处于静止状态不戴帽子的人在气温为 15℃时，从头部发散的热量占人体总产热量的 1/3，4℃时为 2/3，－ 15℃时为 3/4。因此可知，在冷环境中戴帽子对保持正常体温至关重要。 3、发展肌肉力量、耐力有何意义？ 答：大多数人以为， 加强肌肉力量和耐力练习可增加肌肉体积和提高运动成绩， 但他们 其实不真切认识其健康价值，即减少脂肪和体重的重要意义。 加强肌肉的力量和耐力对人的一世都有益处，研究表示，随着年龄的增加，人的基础 代谢率下降，能量耗资减少，体重和体脂会慢慢地增加。由于肌肉总量呈下降趋势，人的基 础代谢率每 10 年下降 3％。不喜好运动的成年人每年约减少 0.25 公斤的肌肉，增加 公斤的脂肪。 20～ 60 岁的人基础代谢率约下降 12％。基础代谢率下降虽少，但脂肪和体重 的增加却很明显。 有计划的力量练习能够改进骨骼的情况，对女子来说更是这样，由于女子骨骼无机盐 含量较少， 骨密度厚度较薄， 而且女子扔掉钙的速率比男子快。 而力量练习能够防范钙的丢 失以及推迟骨质松懈症的发生。 力量练习还能够够加强关节周围肌肉的力量， 防范肌肉、 肌腱和韧带的损害。 困扰好多中 老年人的腰痛病，能够经过增加腰部和背部伸肌的力量和柔韧性而获得缓解。 4、惹起消瘦的原因有哪些？ 答：原因是多方面的，主要有以下几种： 1．食品热量摄取不足，低于机体每日的耗资量，于是以致热量的负平衡。这样机体便 会动员储藏于皮下的脂肪分解产热， 甚至促使体内的蛋白质（如肌蛋白、血红蛋白等） 分解 产热。 久之，机体便逐渐消瘦， 并出现一系列营养不良的表现， 如皮下脂肪减少、 肌肉萎缩、疲倦无力、贫血等。 2．由于某些疾病惹起营养素的消化吸取不良，体内利用阻挡，或机体的耗资增加等， 读书破万卷 下笔如有神 都可以致体重的下降。如病人由于长远低热，体内热量耗资增加，便易惹起机体消瘦。 3．体质性消瘦。少量人营养很好，但就是长不胖，这多是由于基因所致。人体大脑的 活动就像一架天平，能够监测血中与体重有关的物质，来不断“称”自己的体重。当体重或 与其有关的因素高升季节机体减少摄食， 并增加静息代谢率。 这是体质性消瘦者难以长胖的重要原因。 5、健身锻炼与感染有何关系？ 答：迄今研究发现运动与感染的关系呈“ J”型曲线。经常合适运动可减少上呼吸道感染的机遇，但过分运动则会控制免疫功能，反使感染机遇增加。 每次运动前后、 不一样运动强度及运动时间，免疫功能改变不同样。  一般低强度运动 （小 于 60％最大心率） 时，如闲步、 太极拳等， 运动前后免疫功能无明显改变；  中等强度（ 60％～ 80％最大心率）运动，如运动时间在 1小时之内，则免疫功能会明显加强；但较大运动强度（大于 80％最大心率）且运动时间高出 1小时时，则运动后多存在一暂时性的免疫功能低下 时期， 此控制期多在运动后 2～ 4小时内最明显， 随后免疫功能会恢复并加强。 所以进行较大运动量运动时，运动后一段时间内如不注意卫生，也可能使感染的机遇增加。 6、运动损害常用中药有哪些？ 答：（－）药膏 药膏按功能分为消淤退肿止痛、舒筋活血、接骨续筋、生长肌肉等不一样种类。一般适用于早期。膏药在伤科中应用广而方便，药力长远，便于收藏，经济安全，深受病人的欢迎。软组织损害常用膏药有：宝珍药（成药）、伤湿止痛膏、狗皮膏（成药）。 （二）创伤常用药 1．止痛散： 2．七厘散： 3．活络酒： 4．跌打丸： 5．三七伤药片 （三）外服药 l．一号新伤药： 2．二号新伤药： 3．三号新伤药： 4．四号新伤药： 5．活血生新剂： 二、问答题： （每题 15 分，共 45 分） 1、亚健康的形成有哪些因素？ 答：促使亚健康状态形成的主要因素有意理、社会、环境、营养、劳（运）动、生活方式与行为、气象、生物等诸多方面，每个因素都有特定的内容又互有关系。 1．心理、社会因素 心理应激是由于个体在生活适应过程中，关于环境要求与自己应付能力不平衡的认识所惹起的一种身心紧张状态，这类紧张状态倾向于经