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心理健康基础知识
心理健康基础知识
一、什么是心理健康 :
人是一个整体,人的健康包括身体健康和心理健康两个方面,身体的健康是指人的身体符
合人的正常生理现象,也就是我们平常说的没有疾病的发生 ;心理健康是一个人的认知,情
绪、情感和意志,需要和动机 ;能力和人格的内在关系协调,心理的内容与客观现实保持统
一,并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态,并由此不断地发展健
全的人格,提高生活质量,保持旺盛的精力和愉快的情绪。 b5E2RGbCAP
二、心理健康从心理学的角度介定心理健康,其基本标准有 :
1、有基本的自我安全感 ;
2、能很好地了解自己,并能恰当地估价自己的能力 ;
3、生活理想切合实际 ;
4、不脱离周围现实环境 ;
5、能保持人格的完整与和谐 ;
6、善于从经验中学习 ;
7、能保持良好的人际关系 ;
8、能适度地宣泄情绪和控制情绪 ;
9、在符合团体要求的前提下,能适当地满足个人的基本要求。
珍爱生命,活在当下
三、摆脱忧郁情绪的方法 :
1、 不要为自己寻找借口
2、 再给自己一点爱
3、 分散你的注意力
4、 改变你的行为
5、 走出忧郁,创建 “三人空间 ”
6、 了解自己的极限
7、 寻找心灵的绿洲 让身心安宁的放松术和冥想术
8、 相信自己,也相信他人
9、 计划一些积极有益的活动,应付枯燥的生活 10 、向朋友诉说自己的烦恼
11、看到事情的光明面 宽容、自嘲及 “愉快疗法 ” 12、把复杂问题分解成简单的问题
13、倾尽全力完成一件事
14、运动是自救的基础
四、大学生如何保持心理健康
1、 自觉学习心理知识,寻求心理健康的良药 2 、 对自己不过分苛求,确立目标适中,养
成 “平常心态 ” 3、 对他人的期望不要过高,避免失望感 p1EanqFDPw
1 / 11
4、 不盲目的处处与其他同学竞争,避免过度紧张 5、 积极参加集体活动,扩大社会交往
6、 加强意志锻炼,保持乐观的 “正性情绪 ”五、测试一下,每题有三种选择答案。
1、与人初次会面,经过一番交谈,你能对他 (她) 的举止谈吐、知识能
力等方面作出积极、准确的评价吗 ,
A 、不能。 B 、很难说。 C 、我想可以。 2 、你和别人告别时,下次相会的时间地点是 —
— A 、对方提出的。 B 、谁也没有提这事。 C 、我提议的。 3 、当你第一次见到某个人,你的
表情是 —— A 、热情诚恳,自然大方。 B 、大大咧咧,漫不经心。 C 、紧张局促,羞怯不安。
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4、你是否在寒暄之后,很快就找到双方共同感兴趣的话题 , A 、是的,对此我很敏锐。
B 、我觉得这很难。 C 、必须经过较长一段时间才能找到。 RTCrpUDGiT
5、你与人谈话时的坐姿通常是 ——
A 、两膝靠拢。 B 、两腿叉开。 C 、跷起 “二郎腿 ”。
6、同他 (她) 谈话时,眼睛望着何处 ,
A 、直视对方的眼睛。
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