第四课-阳光、空气、水.pptVIP

第四课 阳光、空气、水 小组交流你对水、空气和阳光的认识。 1.我们每天都要喝水，那么喝什么样的水，怎样喝才好呢？ 2.什么样的空气最新鲜？ 3.如何健康地晒太阳？ 1.矿泉水。真正的矿泉水是好的，具有一定的保健作用。但有的矿泉水所含矿物质不成比例，则不一定好。特别是有的矿泉水实际是人工将纯净水中加入几种矿物质微量元素，很难保证自然正常比例，可能还会缺少某些需要的微量元素，所以，应选择正宗品牌的矿泉水饮用。正牌矿泉水瓶上应有三大特征：首先是要有天然矿泉水的字样，其次要标有清楚的水源地和水源地质构造，最后还要有PH值和多达十余种的矿物精华含量。 2.纯净水。纯净水把所有有害无害的物质、元素都去掉了。若饮用及烧饭全用纯净水，水中各种微量元素都没有了，长此以往，可能会有潜在危害。尤其是儿童和老人身体中30%的钙是来自于水，如果长期饮用纯净水的话，就会导致身体中缺钙，影响身体健康。 3.白开水。煮沸后的白开水最健康。俗话说“白水治百病”，不管市场上水多么五花八门、种类多么繁多，日饮8杯白开水最有利于人们的身体健康，这是很多食品营养学者一致认为的。数千年来，白开水一直滋养着人们，为人们的身体健康起了举足轻重的作用。 空气是否新鲜、清洁，空气中所含的负离子多少是十分重要的指标。以每平方厘米含有负离子的个数计算，一般居室是四十到五十个，街道、广场是一百至四百个，郊外是八百至一千个，疗养地区可达到一万个，而森林,山谷或瀑布附近则可高达二万个以上，空气中负离子含量越高空气就越新鲜。另外，空气是否新鲜,还跟空气受不受到污染有关。如：工厂废气，普通烟囱的烟尘，化工厂、药厂、香料厂等，排放出含有各种有毒气体，都会污染空气，使空气不新鲜，给人体带来危害。 晒太阳要注意科学选择时段。根据科学研究表明，正午时间和晴空万里时最好不要晒太阳，天空有点云彩时比较适合。如果感到阳光使皮肤产生了刺痛或灼热感，就应该躲避到阴凉处。晒太阳的最佳时间是上午8时至10时和下午4时至7时。隔着玻璃晒太阳没有健身的效果，最好选择在户外，晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，同时尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。 请你合理利用水、空气和阳光，制定一个日常生活计划，为自己的健康加油吧！