儿童如何训练练武基本功的主要技巧.doc

儿童如何训练练武基本功的主要技巧 为了学好武术，有必要首先了解武术基本功，如果基本功没有打 牢，则很容易在学习过程中遇到挫折，甚至功亏一篑。以下是 为大 家整理的儿童如何训练练武基本功，希望你们喜欢。 既然是要联系武术，首先就要设计到一个基本功的问题， 如果没 有基本功，怎么可能学好武术呢？因此，首先我们要知道武术基本功 包括哪些，才能把基本功学好，也才能够学好第二步、第三步的内容， 下面我们就给大家介绍武术的基本功。 1、 压腿下腰：正压腿、侧压腿、仆步压腿、劈叉、后下腰等。 2、 步型：弓步、马步、虚步、偷步、歇步、仆步等。 3、 直摆性腿法：正踢、里合、外摆、侧踢、后撩等。 4、 曲伸性腿法：弹、蹬、踹等。 5、 扫转性腿法：前扫、后扫、盘扫等。 6、 跳跃：腾空飞脚（二起脚）、旋风脚、腾空摆莲（外摆莲）、旋 子、侧手翻等。 7、 技巧性动作：前滚翻、后滚翻、抢背、鲤鱼打挺、扑虎跳等。 训练武术基本功的方法刚开始接触武术的话， 少儿主要以培养兴 趣为主，以压腿为主，提高腿部、腰部的韧性度。 6-10岁以基本功 练习为主：即基本步型步法，可以通过五步拳来练习，深入巩固练习， 可以训练“功力拳”、“潭腿”，可以强化训练，使弓、马、仆、虚、 歇五种基本步型扎实，稳健。以后无论从事竞技武术还是传统武术方 面都会有极大的帮助，动作耐看。 在步型进一步巩固的基础上，要进行腿法的训练，进行直摆性腿 法、曲伸性腿法、扫转性腿法、穿蹦跳跃和技巧性动作的训练。 基本功的训练是很辛苦的，万事开头难，压腿这一项，就会使许 多人吓跑，因为压腿开始新鲜但腿很痛，枯燥的压腿使得韧带疼痛， 有人吃苦不得只得逃离。只有经得起压腿这一关，才能继续训练下去， 这是万里长征的第一步。 压腿很关键，只有压好腿，才能使得韧带松弛，才能使得各种腿 法运用自如。压腿是一项长期的训练项目，不仅初学者要压，就是获 得武术桂冠的人也得天天练。 遛腿，就是踢腿，是武术的基本功之一。无论是初学者还是老练 家，都必须坚持练习。因为腿是全身的支柱，务必根基牢固，根基不 稳，重心不稳，武术就没有练到家。遛腿的作用很大，首先，将腿遛 开，筋骨柔软，肌肉不僵，可减少韧带和关节的损伤。其次，腿功好 利于表现技术动作。腿功好，武术功夫便好，腿功是表现技术的基础。 第三，腿功好利于提高拳艺。武术技术多以身体下盘为基础，坚持遛 腿，加强腿部力量性和柔韧性，是掌握高难度动作的关键，是提高武 术水平的重要手段。从技击角度看，也只有在腿部关节柔韧性高的条 件下，才能敏捷而准确的运用各种腿法。 我们要注意训练的方法，安排的时间合理，每周至少可以安排三 次（无论早晚），每次训练2小时左右，必须在教练的指导下进行基本 功的训练。注意压腿必须天天练哦，在家里就可以进行。韧带松，踢 腿才能幅度大，增加了做各种武术动作的可塑性。 我们还要增强体质和体力，训练武术基本功的同时，我们要练习 力和气，刚柔相济，如：扌L马步、跑步、倒立、俯卧撑等。 可见，武术基本功是包括很多的，要想学好武术，就得练好基本 功，此外，习武之人也要注意劳逸结合，切不可过度的练习武术，造 成腰肌劳损或其他的疾病，当然，也要保证习武之人的营养，如果营 养不良，身体不健康，显然也是很难练好武术的。 基本功的主要种类介绍基本功包括唱念做打各个方面的技术技 巧、舞蹈动作、特技绝招。掌握基本功对任何戏曲演员都是十分重要 的。所谓掌握基本功夫，实际上就是要掌握戏曲表演艺术上的全部表 演能力和表现手段。勤学苦练基本功，一方面使演员掌握和积累塑造 舞台形象所必须的艺术语汇；同时也改变着演员自身的形体素质，把 演员从一个普通的人造就成为合格的戏曲演员。 基本功包括的泛围很 广，五花八门，名目繁多，下面所列为其主要内容 ： 腰腿功 演员的基本功夫。亦是练习翻筋斗的必修课程。戏曲舞 蹈、武打都要运用腰腿的功夫。没有腰腿功夫就无法灵活自如地掌握 身体重心的转移腾跃，腰腿功还能使演员的身段动作优美协调。 像鹞 子翻身、涮腰、飞脚、旋子、探海、铁门槛、朝天蹬都属于腰腿功。 毯子功就是练习翻各种筋斗，即身体各部位相继扑、跌、翻、 滚、腾、跃等动作技巧。由于在毯子上练功，故名。筋斗样式繁多， 动作大多以手撑地，或用脚在地面蹬跳，向前，向后，向左右两侧翻 腾，俗称quot;四面筋斗quot;。 把子功quot;把子quot;是戏曲舞台上武器道具的统称，也 叫刀枪把子。如刀、枪、佥U、戟、斧、钩、叉、棍等。把子亦引申为 武打的同义语，所以用各种器械训练武打技术的基本功也都叫把子 功。演员只有掌握和运用把子技术，才能在舞台上表现人物武打战斗 的情景。把子功有很多套路，一般分作长 （长兵刃，如大刀、大枪、 叉棍等）、短（短小的兵刃，如单刀、双刀、佥U、拐子、匕首等）、徒手 三类。每