中医养生理念教程文件.ppt

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一 、对自己身体状况的认识和评估、存在的疾病及预防与治疗? 对中老年朋友的健康指导 二、合理审视疾病,合理用药 病人向医生提供一份准确、客观的病史资料是做好初步诊断的关键。 以高血压病为例:无论是持续性血压升高还是暂时血压升高,无论是原发性高血压还是各种继发性高血压,只要血压升高,都会使患者产生一些症状,如头晕、耳鸣、记忆力下降、失眠、多梦、易醒、胸闷、心悸、气短、恶心、呕吐、乏力、腰酸腿痛、活动能力下降等等。 某些病例在体检测血压时才发现了异常。临床上还有一些患者无明显症状,不及时观测血压、不注重养生,待病情影响到心、脑、肾等严重并发症后才治疗。 还有一部分高血压患者不少症状是伴随的,与血压升高无关。 服用降压药物时可能出现一些不适症状,这不属于高血压症状,而是不合理药物引起的,故需要在医生指导下给予正确的治疗方案。 如何区别原发性高血压和继发性高血压?原发性高血压:有90%以上高血压患者,还未找到明确病因,对这种病因不明的高血压患者又称为高血压病。 已发现5%-10%的高血压是由于许多特殊疾病引起的,在临床表现中具有某些突出症状或体征,医学上称为继发性高血压或症状性高血压。继发性高血压包括很多原发疾病,如原发性醛固酮增多症,患者有头痛、夜尿多,四肢乏力,甚至麻木等。当并发肾病时有发热、浮肿、少尿等。 高血压病人应将平时少有的特殊症状及时向医师反应,以便帮助配合给您排除继发性高血压。 故建议中老年朋友们要经常测量自己的血压,尤其是晨起血压,以便对您的身体的生理、病理状况进行正确的评估。 对中老年朋友的健康指导 三、中医的情志调节,对中老年的身心健康有利而无害。 对中老年朋友的健康指导 四、中医“不治已病治未病”的原则如何在临床中体现? 对中老年朋友的健康指导 五、饮食的合理摄入、运动调理及气机的升降 对中老年朋友的健康指导 六、对已发病人的康复指导及合理选用“标本兼治”。 病例: 冠心病-急性心梗前的早发现及救治。 心脑血管疾病的分期治疗。 对中老年朋友的健康指导 七、糖尿病病人的饮食、运动治疗。 中医对消渴病的认识 及养生调治。 对中老年朋友的健康指导 健康与长寿、自古以来就是人类的共同愿望与追求,特别是随着精神生活的日益丰富和物质生活水平的不断提高,人们越来越渴望健康,盼望长寿“尽终其天年,度百岁万去,饮食有节,起居有常,不妄依劳而”,只有认真实行了养生之道的结果,你能做到日常生活均衡习惯,才能“尽终其天年,度百岁万去”。 中医养生理念 谈社区健康 我们的养生之道要把睡眠放在头等位置,人和动物只有在睡眠状态才能生长,睡眠帮助脾胃消化食物,唐代名医孙思邈是我国医学史上极为罕见的老寿星,活了一百多岁。他认为:“凡眠,先卧心,后卧眼”。当你进入睡眠前当排除一切喜怒忧思,精神上尽量放松,做到恬淡虚静,内心安宁,静悄悄地躺着,使大脑处于放松状态,然后慢慢合上双眼,自然就酣然入梦了,睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋,所以说睡眠是养生的第一大补。 一、睡眠是天然的补药 良好睡眠质量可以: 1、延缓衰老,提高智力 2、保护人的心理健康 3、提高人体的免疫力 4、是“性福”的保障 5、是美容的最好方式 老年人5—6小时就足以,据个人身体差异而定 睡眠当中出现的问题应警惕: 1、磨牙 2、盗汗 3、打呼噜(是健康大敌、夜间呼吸暂停时间超过120秒易使人凌晨发生猝死) 4、流口水 吃是生命活动的表现,是健康长寿的保证。明代大医药学家李时珍曾说过:“饮食者,人之命脉也”。这是千真万确的,养生必须首先从饮食做起,真正懂得吃的科学和方法才能得到健康,当你营养不平衡,或由于不科学调整饮食结构,那么机体供给营养不足,导致营养失衡性疾病,或缺血性疾病发生,当然营养过盛,膳食摄入量过多会导致三高症及心脑血管疾病过早发生。 二、科学饮食,势必均衡 1、绝不不能挑食(四气、五味养生) 1)、荤素搭配合理(主粮与杂粮、荤素、寒热、酸咸等) 2)、进食量要适当节制 3)、进食时机要选对 4)、熟食为主,生食为辅 5)、改掉不良的饮食习惯;A一是不洁饮食 B二是高能饮食 C三是常吃含铅或腌制品食物 以下科学进食: 2、平衡饮食原则(注意酸碱平衡): 1)、食物多样,合类为主 2)、多吃蔬菜、水果 3)、多吃奶类、豆类或其他奶豆制品 4)、适量进食鱼、禽、蛋 俗话说:“要健康吃花生,要长寿吃黄豆”。经常吃些富含亚油酸和维生素E的花生、黄豆及其制品,有利于软化血管,延缓衰老,常食富含维生素A的胡萝卜有助于提高人体免疫力。每天吃一头酿醋蒜或三瓣生大蒜,有防血动脉硬化和降血脂作用,其次大蒜有消炎、抗病毒及抗癌作用。经常吃芹菜、茄子防治高血压软化血管有益,而香蕉、橙子、菠菜等富含钾元素的果蔬,有防治毛细血管破裂。

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