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学生考试焦虑的辅导方法 学生考试焦虑的辅导方法 PAGE / NUMPAGES 学生考试焦虑的辅导方法 学生考试忧虑的指导方法 学生考试忧虑的指导方法 学生考试忧虑的指导方法 纲要：考试忧虑是个体在面对考试时产生的一种特别的心理 反响。它是在应试情形刺激下， 受个人的认知、 评论、个性、特色等影响而产生的，以对考试成败的担忧和情绪紧张为主 要特色的心理反响状态。考试忧虑是中学生常有的情绪阻碍，作为一种悲观的情绪反响，考试忧虑不只影响学生的考试成 绩，并且还严重影响了学生身心的健康发展。 所以惹发迹长、学校和社会的激烈关注。本文针对考试忧虑的有关理论及焦 虑程度谈起，并藉由个人实践及文件商讨中发现实用的指导策略，进而针对考试忧虑的学生加以指导与矫治。 重点词：考试忧虑 忧虑程度 指导方法 一、考试忧虑是在必定的应试情境激发下，受个体认知评论能力、人品偏向与其余身心要素限制，产生的一种以担忧为基本特色，以防守或躲避的行为方式，经过不一样程度的情绪反响所表现出来的一种心理状态。 二、考试忧虑程度一般分为三种： 1、轻度的考试忧虑：在考前复习阶段，平常饮食不思，多 梦，怕复习不全面、出怪题、偏题，发挥不出，考试紧张、 心慌、出汗、注意力不集中， 但思想正常， 考试能进行下去。 考试后紧张自然消逝，恢复正常。 2、中度的考试忧虑：考前许多想到考试情形，感觉害怕、 不安，复习时有畏难情绪、担忧。努力复习后仍没自信，失 眠，饭量少。答卷时急得面红耳赤，大汗淋漓，心慌、呼吸 急促，心跳加速，手脚颤动，口渴且尿频，躁动不安。平常 很熟习的知识，难以回想起来。 3、重度的考试忧虑：考前很长一段时间内对考试产生害怕 感和忧虑情绪，自信心很差。而精神紧张所产生各样生理疾 病，如头疼、 失眠、多梦、神经虚弱、 消化不良、 食欲不振、拉肚子、性情坏等。考时过分紧张、慌张、害怕，思想杂乱致使头昏眼花，脑中一片空白，甚至发生虚脱或休克。 学生忧虑程度能够经过《考试忧虑自评量表》测试自己忧虑的程度。 三、依据学生不一样的考试忧虑程度，可分别采纳不一样的心理指导方法进指导 （一）经过心理专题讲座的形式，正直轻度忧虑同学对考试忧虑的认知 学生对考试忧虑没有一个正确的认识，面对考试内心有点紧张就感觉是感正直轻度忧虑同学对考试忧虑的认知，可经过 学校心理讲座等形式，让全体学生认识什么是考试忧虑，考试忧虑的表现及产生的原由及怎样缓解考试忧虑的有关举措。并让学生认识考试时产生必定程度的心理紧张和忧虑是 正常现象。 忧虑与学习之间存在倒“ U”型的关系考，试忧虑有一个最正确期，处于这个值时，考试成效最好；忧虑过强或过 弱都会影响学习效率，如学生对考试不在意、无所谓态度，没一点紧张感，就会懒散，不踊跃复习考试，很难获得好成 绩；高度的忧虑常常致使大脑活动受克制， 心理反响不灵巧，感知、记忆、思想等心理能力发挥影响了考试成绩。所以焦 虑的忧虑就没有必需。 （二）经过集体咨询形式，缓解部分中度忧虑同学的忧虑程 度 关于经过考试忧虑测试为中度忧虑的学生，可在校张贴招募海报，招募集体咨询成员十多位，以学生自发参加为原则，目的是让咨询成员认识自己对考试存在的不合理的认识，进而缓解考试忧虑。 活动程序： 我看考试 1、填写“考试前后的想法”表 ，“考前、考取、考后”我的想法 致使的结果。 2、小组议论沟通把成员分红两个小组，每个成员把自己的 想法和可能致使的结果谈出来，而后其余成员帮助他（她） 找到不合理的认识。 3、小组总结将小构成员的不合理认识所有概括出来，下次 活动时使用。 4、心理老师小结。 （三）经过个体咨询方式，对重度忧虑的学生进行独自心理指导 有些学生长久处于高度的忧虑状态下，身领会出现各样不适，会致使肌肉紧张、头痛、肩背部、胸部的痛苦、吞咽困难、四肢无力、心慌、视力模糊、耳鸣、眩晕、恶心、呕吐、胃疼、神经虚弱等症状。长久处于高度的忧虑中，总以为事情糟糕极了，担忧事情无可救药，常采纳悲观的思想方式，危 害心理健康， 情绪难以稳固， 整天忧虑，甚至走上自杀道路，这样的学生就需要独自进行个体心理咨询。 第一步：很多学生老是感觉考前内心面很忧虑好多，比如：万一考时身体不好怎么办？ 我们建议他将把忧虑情绪详细化并自我怀疑。当找到悲观的自我意识以后，就要向这些悲观的自我意识挑战，这主假如经过自我质辩进行的。这是自信训练的重点性步骤。自我质辩就是抵悲观的自我意识中不合理的成分进行剖析、争辩。主假如指出这些悲观的自我意识的不现实性和不用要性，说明由此对个人所造成的危害，并明确此后应采纳的态度，将悲观的自我意识清除，使自己保持轻松痛快的心情，战胜考试忧虑，在考试中正常发 挥自己的水平。 比如：“我预见觉自己在考试中会一蹶不振。” 自我质辩：这类担忧有必需吗？实质上是毫无必需的。平常自己向