专家的11条排毒养颜诀窍.pdfVIP

:11 :11 专家::1111 条排毒养颜诀窍 + + 合理饮食++适量运动 如果饮食结构不合理，过多地摄取油炸、油腻的高脂肪食物，或者辛辣食品，就会使肠 胃运动缓慢，影响毒素的排出。生活不规律，会使人体的“排毒”机能无法按时操作，可直 接导致人体“排毒”机能下降。 注意饮水 多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性 的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。 多吃新鲜和有机食品 多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、 色素。 选择富含粗纤维的食品 粗纤维食品是保证肠道通畅的最佳食材。糙米、苹果、麦片等都能帮助肠蠕动，加快体 内代谢速度。 补充抗氧化剂 适当补充一些维生素C、E 等抗氧化剂，以消除体内的自由基。除去“药片”之外，注 意多通过一些新鲜食材来保证抗氧化剂的补充，比如橄榄油、橙子、胡萝卜等。 在日常饮食中控制盐分的摄入 过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。应该注意养成清淡饮食的习惯。 吃东西不要太快，多咀嚼 这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质。 三餐定时 在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒；反之若不吃早 餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。身体排毒不畅，毒素在体内积累到 一定程度就容易化作痘痘，通过这种激进的方式排毒。 多流汗 除了运动之外，泡澡是很好的排毒法，它利用热气让毛细孔张开、肌肤大量排汗。如果 想让效果更显著，在水里加些浴盐就能更彻底地清除有害物质，排除废水。如果懒得泡澡， 每周固定运动也能加速淋巴循环，有助排毒。 多清洁 皮肤是身体抵御毒素侵害的一项重要武器。因此。保持毛孔畅通就可以帮助皮肤呼吸， 顺利排毒。肌肤的排毒保养最重视清洁，比如利用去角质或深层清洁面膜产品带走肌肤表面 脏污，如此就能保持毛孔通畅。 维护心理健康 虽然说，保持心情舒畅、时刻舒缓压力是众人皆知的健康宝典。在这个关注心理健康的 时代，每个人都应该注意关照自己的内心，学会适合自己的解压方式。