大学生的情绪管理培训教材.pptx

大学生的情绪管理; ;主要内容;情绪发生变化的表现 ; ;2、情绪发生变化时的表现;1;;中性：;负性：;;; 三、管理我们的情绪;目标导航;黄帝内经“虚邪贼风，避之有时”, 春夏秋冬，当风、寒、暑、湿、燥、火太过或不及时，称为“六淫”或“六邪”，就是当人和自然界之间不能协调的时候，就会产生疾病，这是疾病的第一个原因。 ;恬淡虚无，真气从之; ; ;心主喜，喜则气散，不可过度; ;大学生常见的情绪困扰; ;ABCDE技术 举例;给自卑的建议;给焦虑的建议;给抑郁的建议;给愤怒的建议 ;1、克服冲动 ? 延迟满足 ? 能正确地识别自己的情绪（知道自己是在什么情绪状态下做出的决定和选择） ? 正确地说出自己的感受（通过倾诉减少冲动情绪） ? 2、克服怒气 认清怒意 学会换位思考 给别人找一个理由 从一数到十 以不攻击对方的方式将不满表达出来 倾听 宽容 ;给嫉妒一些建议;积极地表达（宣泄） ; 正确表达情绪 学会抛弃那用来应付生活的伪装、面具或扮演的角色，使他们接近于“真实自我”。 （一）向自我表达 （二）向他人表达 （三）向自我及他人以外的客观环境表达 （四）升华表达情绪 ;情绪管理原则四不原则;（三）、认识情商;人格词源;2、情商的高低的表现;情商;3、你的EQ有几分呢?;4、情商与自我能力;人格词源;人格词源;人格词源;人格词源;情商决定生命的质量