挫折应对与压力管理.pptxVIP

第九章 大学生挫折应对与压力管理;引导案例：一个应聘者的悲剧;什么是挫折与压力？ 挫折与压力是怎样产生的？ 应该如何应对挫折与压力？ ;;第一节 挫折及其应对;;;调查显示：;（二）挫折的产生机制;（三）挫折对人生发展的意义;;3.挫折具有激励人自强不息的功能。 英国哲学家培根：超越自然的奇迹多少在对逆境的征服中出现的。 ;;二、大学生常见的心理挫折及产生原因;;;;（二）?大学生挫折产生的原因;;;; 你发现了什么?数数林肯经历了多少次失败才获得成功的。;2.挫折产生的个体因素;;;;;《3个50分》;三、挫折防卫机制的合理运用;;;;;苏格拉底的故事;（二）避免自我防御机制的消极作用;;;;;;四、挫折应对策略与方法;;;;;;;第二节 压力与压力管理;;;二、压力的作用;三、面对挫折，态度不同结果不同;Now think about the pots.;Life is not always easy. 生活不总是一帆风顺的。 Life is not always comfortable. 也不总是风平浪静的。 Sometimes life is very hard. 有时我们会碰到很多困难。;We work very hard but get few results. 经常会我们付出很多但得到的很少。 What happens when we face difficulties? 那么，当我们遇到困境时，我们会怎样呢？;We can be like the carrots.我们也许像胡萝卜。;We get very tired. We lose hope. We give up. 我们丧失了希望，我们选择了放弃？;We can be like the eggs.我们也许会像鸡蛋一样。;We hate others. We don’t like ourselves.我们不再友好，我们敌对任何人。;We can be like the coffee beans. 我们也许像咖啡豆！;What are we like when things do not go well? Are we like the carrot… ;We can be like the coffee beans. 我们应该像咖啡豆！;We have new knowledge, new skills, new abilities.我们有了新的知识、新的技能、新的习惯！;To succeed, we must try… and try again. We must believe in what we are doing. We must not give up. We must be patient. We must keep pushing. 为了成功，我们必须持续不断的努力…… 我们要坚信现在所做的一切…… 我们要永不放弃…… 我们要有韧性…… 我们必须要不断的排除面前的障碍……;Problems and difficulties give us the chance to become stronger… and better… and tougher. 摆在我们面前的困难只会让我们更加强壮、更加坚强……;We make the world around us better. 我们使我们周围的世界更加美好！;;三、压力管理策略;（二）调整认知方式;（三）减轻和消除自己的心理负累，释放压力;;（四）构建和扩展自己的社会支持系统;（五）进行有效的时间管理;（六）建立健康的生活方式;（六）建立辩证思维;