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PAGE PAGE # 老年人生活中有什么需要注意的 随着年纪的增长，老年人在生活上需要注意的地方越来越多， 这 表现在生活中的言行举止、生活习惯等等各方面。迈入老年人的生活 中，生活中需要注意的事项有哪些。下面是 为大家整理老年日常的 注意事项，供大家参考！ 一、即使您一点不腐，最好还是用一根手杖，增加身体的平衡， 减少摔倒的可能性。 二、不要对自己的记忆力过分自信。最好随身带上纸笔或小录音 机。一旦记起什么事或有什么新想法时，可随时记录下来。 三、为使用方便，在身边备好常用物品，并井井有条地摆在自己 熟悉的位置。 四、严格保持饮食习惯，有规律地锻炼身体，做些零星家务，阅 读书报。 五、根据自己的主客观条件，选择学习点新东西，在电视或广播 中应尽量收看或收听一些适合老年人的节目，或者养花、收集邮票、 听音乐等等。 六、不要让他人替您做那些您仍力所能及的事。 七、同孩子一起时，可以和他们逗着玩，开开玩笑。与年轻人或 孩子相处，最好把他们当作朋友，这样关系会相处得更好。 八、避免谈论或想到死亡，否则会增添一种恐惧感，影响生活的 乐趣。 九、不要在别人面前多谈自己所患的疾病或自己的往事， 也不要 把自己的老一套强加给年轻人或对人乱发脾气， 这样可避免烦恼或少 受气。 十、当您因年龄关系而发生失言现象，不必在意，一笑了之。任 何年龄的人只要有幽默感，就容易打破尴尬局面。 老年人安排退休生活的方法消除消极心理 要消除“树老根枯”、“日暮途穷”的消极心理。要认识到退休只 是人生另一阶段的开始，是一种具有成熟美好新生活的开端。 “莫道 桑榆晚，晚霞尚满天”，在每个退休者面前，还有很长的生活路程， 要自觉地安排好自己的夕阳生活。 树立积极生活方式 应坚持早睡早起，常做些力所能及的事，多走出家门，积极参加 适合自己的各种活动，学习自己感兴趣的东西，丰富个人生活。李岚 清副退休后，写出了 “教育访谈录”、“音乐笔谈”，71岁时还学习篆 刻，并举办讲座谈人生，堪为全国人民尤其是老年人的楷模。 克服不良情绪，注意心理平衡。 忌沉缅于往昔 在闲暇时，偶尔追溯往事，怀故忆旧，一般无碍 健康。如果沉缅于往昔、叹息感伤，势必增加寂寞、孤独和抑郁情绪。 久之，可使心身疾病发病率成倍增长。 老年人预防心律失常的方法（1）保持精神愉快 中医认为七情活动对机体生理功能起着协调作用，但七情太过， 超过人体自身调节的范围，则脏腑气血功能紊乱，而导致疾病。 七情之中，唯有喜属于良性刺激，喜为心志，笑为心声，经常保 持乐观的情绪对健康是有好处的。若长期忧郁、恐惧、悲伤、忧愁， 则易气机失调而致病。 故应做到少私寡欲，养心敛思，处世达观，消除嫉妒，加强道德 修养，舒畅情志，宜移情易性，坚定战胜疾病的信念。 (2)选择适当的居住环境 人与自然是有机的统一体，生活环境对人类的生存和健康影响重 大。适宜的生活环境可保证学习工作的正常进行，促进健康长寿。人 类适宜的生活环境应有，洁净的水源，新鲜的空气，充沛的阳光，良 好的植被，室内宽敞适中，光照调和，自然通风良好。 (3)有合理的起居作息 起居有常是养生的基本要求，只有做到起卧有时，生活规律，才 能最大限度地调养神气，提高适应环境的能力。 衣着调摄与身体健康有密切关系。着衣制装要因人因时因地制 宜，并掌握适度，使其具有防护、保健作用。 (4)劳逸适度 劳逸适度是保证机体气机通畅，血脉调达，五脏安和的重要环节 贪逸无度，过度劳累，均可导致气血运行不畅通而致病。因此，应做 适当的体育锻炼。 (5)饮食适宜 饮食要全面调配，因人而宜，五味调合，营养全面。就餐注意定 时、定量、卫生，注意避免过度油腻、厚味、生冷。多食益气养血、 益心气、养心阴的食品，如小米，大枣，鸡蛋，红糖，龙眼，胡桃， 鱼等。同时戒烟酒。 过好老年生活的方法不要话多。著名文学家季羡林老先生说过： 年老之人，血气已衰；煞车失灵，戒之在说。就是说老年人血气已不 足，说过多的话容易耗费气血，使得血气亏损，加速衰老。 不要倚老卖老。老年人总是觉得自己年纪大，生活经验丰富，爱 说教于人，这并没有错，但是有时候老年人最怕别人瞧不起他，生怕 自己受了怠慢，便心里不是滋味，生气了，这完全是不可取的。一个 人受不受人尊敬，完全取决于他有没有值得别人尊敬的地方。 不要思想僵化。老年人有自己的生活的年代，可能形成了自己的 思想和生活习惯，随着科技的进步，新思想和新习惯可能会冲击着他 们的旧习。这时候老年人应该相信科学带来的社会进步并与时俱进。 不要不服老。年轻时，精神旺盛，干啥啥得劲，但是老年人就不 一样了，他们的筋骨都在萎缩，气血日益衰退，所以干什么事要量力 而行，千万不要逞强而导致自己摔倒或受伤。这样昏耳贵的不服老，是 绝对要不得的。 不要无所事事。蒙田曾说：”如果不让大脑有事