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下肢功能总结练习常用对策计划 下肢功能总结练习常用对策计划 PAGE / NUMPAGES 下肢功能总结练习常用对策计划 下肢功能练习常用方法： 1、踝泵练习 2、股四头肌力量练习 3、直抬腿练习 4、静蹲练习方法 5、挺直练习 5、曲折功能练习 6、负重练习 目的： 预防术后深静脉血栓和肺栓塞的发生 有助于术后恢复充足的膝关节活动度 增强膝关节四周肌肉的力量和膝关节的稳固性 有助于患者术后正确的持拐或独立步行 有助于病人术后赶快的展开痊愈训练 提升病人术后独立的平常生活活动能力，提升生活质量 1、踝泵练习 踝泵练习：也就是患者自己做踝关节的跖屈（脚趾及脚背向上勾）和背伸（脚趾及脚背向下勾）练习，它对防备老年人术后腓肠肌静脉丛的静脉炎和下肢深静脉血栓形成特别重要。方法以下：患者在卧床挺直双下肢的状况下，双踝先自然放松，而后做背伸动作，背伸时必定要达到最大限度保持两秒。而后从最大背伸状态开始做跖屈，跖屈也要达到最大限度保持两秒，绕环一周，这样频频进行。在患者卧床看电视、看书或读报纸及与家人讲话过程中都能够不停进行跖屈、背伸练习。如图： 2、股四头肌力量练习： 股四头肌的缩短、放松练习：卧床时股四头肌缩短、放松练习方法：患者卧在床上，双腿自然挺直，频频进行双下肢大腿肌肉缩短5秒钟、再放松2秒钟的活动。在不增添痛苦的前提下尽可能多做。 3、直抬腿练习 ： 将患肢完整挺直状况下抬高，与床面成 15°角。而后保持在这一姿势不动，直到无力保持为止。将腿放在床上休 息片晌，连续进行第二次直抬腿练习。侧抬腿及后抬腿练习， 20次/组，3—4组/日，组间歇息 30秒。 4、静蹲练习方法： 姿势同中国武术中的骑马蹲裆动作或成为站桩动作。 患者两腿分开，两脚之间的距离比肩膀稍宽，身体保持直立位， 不可以向前倾，脚尖及膝关节正向前，不得“内外八字”，此时双膝开始曲折下蹲。双膝曲折角度依据患者身体状况 和肌肉力量不一样而不一样。假如患者身体状况好，大腿肌力好，下蹲角度能够达到屈膝 90°，假如患者身体欠佳和 大腿肌力衰，双膝轻度屈膝即可，这是半蹲地点较高，患者较省力，跟着练习后肌力的增添再增添屈膝的角度至无 痛最大角度（不超出90°），2分-5分/次，间隔5 秒，5-10连续/组。2-3 组/日。 5、挺直练习（与屈曲练习间隔时间尽可能远！ ） 伸展练习中肌肉及后关节囊的牵拉感及稍微痛苦为正常，不行缩短肌肉抗衡，应完整放松，不然将会无效。 练习中采纳负荷的重量不宜过大，应使患膝敢于放松，连续至 30分钟至极限，有显然牵拉感为宜。练习过程中不 得半途歇息，不然将影响成效。 1. 坐位伸膝：坐位，足垫高，于膝关节以上处加重物。完整放松肌肉，保持 30分钟。30分/次，1—2次/日。见 附录1—图14。 2. 俯卧悬吊：（挺直角度显然受限的）俯卧，膝以下悬于床外，踝关节处加重物。见附录 1—图15。要求同上。 3. 主动牵伸：见附录1—图16、20。于极限处保持 10秒，放松 5秒。20—30次/组，1—2组/日。 6、关节功能练习 屈曲练习： 以下方法依据自己屈曲角度，任选合用的方法，每天一次，力争角度略有增添即可。练习过程中或练习后若有特别不适，应实时见告医生。练习过程中不得挺直歇息，频频屈伸，不然将影响成效，且极易造成肿胀。 1. 髌骨松动术（拆线后开始，髌骨活动灵巧者无需进行） ：手推推住髌骨边沿，向上下左右方向迟缓使劲推进髌骨 至极限地点。每方向 20次，2—3次/日。可于屈曲练习行进行。 坐（或仰卧）位垂腿：（合用于0－95°范围）坐于躺于床边，膝以下悬于床外。保护下放松大腿肌肉，使小腿自然下垂，至极限处保持10分钟。必需时可于踝关节处加负荷。 仰卧于床上，大腿垂直于床面（双手抱腿以固定），放松大腿肌肉，使小腿自然下垂,必需时可于踝关节处加负 荷（负荷不该过大，不然肌肉不可以放松，即无成效）。要求同上。 坐椅上，患侧足尖顶墙或固定，迟缓向前移起程体以增大屈膝角度，感痛苦后保持不动，数分钟后痛苦消逝或降低，再向前挪动，至极限。 坐床上，双手抱住脚踝，使脚跟迟缓靠近臀部。开始前丈量脚跟与臀部间距离，渐渐使距离缩短至与健侧腿角 度同样。此练习应顺序渐进，切忌盲目冒进或畏痛不前。 俯卧位（脸向下趴于床上），双腿自然伸展，自行握患腿踝关节，使膝关节屈曲（可用长毛巾或宽带子系于脚腕处，以便于牵拉）。或由别人帮助，但绝对严禁暴力推拿。 7. 坐位，足不走开床面。迟缓、使劲，最大限度屈膝，保持 10秒后迟缓挺直。10—20次/组，1—2组/日。 8. 保护下全蹲：手扶物体保护下全蹲，身体正直，足跟不走开地面，尽可能使臀部接触足跟。 3-5分/次，1-2次/ 日。 7、负重练习 负重及均衡：保护下双足分别，在微痛范围内左右交替挪动重心，争取可达到患侧单腿完整负重站