【教案】(完整版)军体拳基础动作教案.docx

军体拳基础动作教案课目：军体拳基础动作目的：通过训练，使大家明白并把握军体拳的各个基础动作要领，为军体拳的训练打下良好的基础；内容：弓（马）步、冲（勾）拳、勾（弹）踢方法：讲解示范，体会练习，分组练习；时间： 2 小时地点：篮球场要求：在训练过程中庄重仔细，听口令做动作，动作要有力；一、作业预备：1. 清点人数，整理着装，报告； 军体拳基础动作教案 课目：军体拳基础动作 目的：通过训练，使大家明白并把握军体拳的各个基础动作要领，为军体拳的训 练打下良好的基础； 内容：弓（马）步、冲（勾）拳、勾（弹）踢 方法：讲解示范，体会练习，分组练习； 时间： 2 小时 地点：篮球场 要求：在训练过程中庄重仔细，听口令做动作，动作要有力； 一、 作业预备： 1. 清点人数，整理着装，报告； 2. 宣布作业提要； 二、 作业实施： （一） 第一个训练内容：格斗预备、弓步和马步 1. 讲解动作要领； “格斗 --预备” 第一由我给大家讲解一下格斗预备的动作要领，口令为： 格斗预备： 当听到格斗预备的口令后，在立正基础上身体稍向左转，同时右脚 向右后撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前 10 厘米处， 后拉开，屈肘，左拳与肩同高，拳眼向内上，右拳置于小腹前约 拳眼向上，自然挺胸，目视前方； 下面由我做一下示范动作，格斗—预备，停！（此时教练员收回右脚， 复原立正姿态） 1 2. 体会练习 ;以上讲解和示范的就是军体拳格斗预备的动作要领，接下来大家先体会一下，开头体会停！3. 全体练习 ;现在我们一起来练习，稍息，立正，格斗—预备（教练员逐个订正动作）停！4. 讲解动作要领；通过刚才的训练，大家已基本把握了格斗预备的动作要领，下面由我给大家讲解弓步和马步的动作要领：弓步： 左腿向前方迈出一大步，约为脚长的四至五倍，前腿屈膝，大腿水平，45 度，上体正对前方，膝部与脚面垂直， 后脚挺拔，全脚掌着地 ，脚尖朝向斜前 2. 体会练习 ; 以上讲解和示范的就是军体拳格斗预备的动作要领， 接下来大家先体会一下， 开头体会 停！ 3. 全体练习 ; 现在我们一起来练习，稍息，立正，格斗 —预备 （教练员逐个订正动作） 停！ 4. 讲解动作要领； 通过刚才的训练，大家已基本把握了格斗预备的动作要领，下面由我给大家 讲解弓步和马步的动作要领： 弓步： 左腿向前方迈出一大步，约为脚长的四至五倍， 前腿屈膝，大腿水平， 45 度，上体正对前方， 膝部与脚面垂直， 后脚挺拔，全脚掌着地 ，脚尖朝向斜前 此为左弓步；右腿在前就为右弓步； 要求：前腿弓，后腿蹬；挺胸、塌腰、沉髋； 前、后脚成始终线 ； 马步： 左脚向左跨一步，双脚与肩同宽 ，脚尖内扣正对前方，屈膝半蹲，大腿 接近水平，膝部不超过脚尖，全脚着地； 要求：挺胸，塌腰，两脚跟外蹬，身体重心落于两脚之间； 下面由我做一下示范动作，弓步—预备（此时双手握拳收于腰际） 一 -- 预备 （成左弓步）、二（成右弓步）、一（成左弓步），停！马步 一， 停！（此时教练员收回右脚，复原成立正姿态） 5. 体会练习 ; 以上讲解和示范的就是弓步和马步的动作要领，接下来大家先体会一下，开 始体会 停！ 2 6. 全体练习 ;一、二、一，停！马步 --现在我们一起来练习，稍息，立正，弓步—预备预备一（教练员进行动作订正）停！好！通过刚才的训练， 大家已基本把握了弓步和马步的动作要领，接下来训练下一个内容；（二） 其次个训练内容：弓步冲拳、弓步下勾及横打1. 讲解动作要领；第一由我给大家讲解一下弓步冲拳的动作要领：弓步冲拳 :在格斗预备的基础上，左脚转换成弓步状，接着立刻扭腰，右拳从 6. 全体练习 ; 一、二、一，停！马步 -- 现在我们一起来练习，稍息，立正，弓步 —预备 预备 一（教练员进行动作订正） 停！ 好！通过刚才的训练， 大家已基本把握了弓步和马步的动作要领， 接下来训练 下一个内容； （二） 其次个训练内容：弓步冲拳、弓步下勾及横打 1. 讲解动作要领； 第一由我给大家讲解一下弓步冲拳的动作要领： 弓步冲拳 : 在格斗预备的基础上，左脚转换成弓步状，接着立刻扭腰，右拳从 腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步； 用途：击腰、胸、腰部； 要求：出拳快速有力，做好拧腰、顺肩和前臂内旋动作； 下面由我做一下示范动作， 格斗 -- 预备，弓步冲拳 一 （成左弓步冲拳） 、 二（右脚上前成弓右步，右臂内拨收于腰际，同时出左拳）、一（成左弓步 冲拳），停！ 2. 体会练习 ; 以上讲解和示范的就是弓步冲拳的动作要领，接下来大家先体会一下，开头 体会 停！ 3. 全体练习 ; 好！现在我们一起来练习，稍息，立正，格斗 —预备，弓步冲拳一、二、一 （教练员进行动作订正） 停！ 4. 讲解动作要