红色系国庆节后如何收心员工培训课件PPT模板.pptxVIP

调整心态 投入工作企业国庆节后收心会Your content is entered here, or by copying your text, select Paste in this box and choose to retain only text. Your content is typed here, or by copying your text, select Paste in this box.汇报人：XX行政部节后综合征POSTGANGLIONIC SYNDROME目录赶走节后综合征CONTENTSDRIVE AWAY POSTGANGLIONIC SYNDROME国庆假后应该怎样收心HOW TO TAKE HEART AFTER THE NATIONAL DAY HOLIDAY第一部分 PART 01节后综合征Your content is entered here, or by copying your text, select Paste in this box and choose to retain only text. Your content is typed here, or by copying your text, select Paste in this box.节后综合征节后上班第二天，你的开工状态还好吗？消化不良→肠胃紊乱症晚上不睡→拖延熬夜症心烦气躁→疲劳焦虑症孤单失落→节后思乡症记性变差→间歇性脑空白症节后综合征节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里：●感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低；●甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。节后综合征节后综合症也叫富贵症。●长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常；●而腹泻在过节中更是常见。第二部分 PART 02赶走节后综合征Your content is entered here, or by copying your text, select Paste in this box and choose to retain only text. Your content is typed here, or by copying your text, select Paste in this box.赶走节后综合征表现闹钟一般3个起步调节方法●1.尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性●2.保证充足睡眠，睡好午觉，晚上11点前睡觉，中午午睡半个小时赶走节后综合征胃里翻江倒海表现调节方法●1.多菜少肉七分饱●2.三餐时间固定正饭时间至少20分钟细嚼慢咽●3.当经常有胃胀、消化不良等症状时，在腹部，上下轻轻按摩，症状便会随之减轻赶走节后综合征表现注意力不集中，精神紧张，心烦气躁调节方法●1.抓紧时间自我调节规律睡眠、饮食●2.保持开窗通风●3.不要长久静坐，保持放松的姿势赶走节后综合征头昏脑涨，有心无力，不想上班!表现调节方法●1.规划上班后要完成的几项任务，使自己的心理调整到工作状态●2.每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸减轻紧张感●3.建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠赶走节后综合征表现晚上不睡，夜里精神抖擞调节方法●1.睡前不要让大脑高度兴奋，将可用音乐等让自已静心●2.每晚坚持热水泡脚5 ~ 10分钟●3.不能吃太饱，以清淡为主多吃维生素含量高的食物●4.胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶赶走节后综合征比双鱼座还敏感表现调节方法●1.工作再忙，也要多给爸妈一个电话●2.制定个壮志满怀的小目标，让自己迅速投入工作状态●3.有氧运动能有效抗焦虑，建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟●4.扩大交际圈，尽量把空余时间填补起来赶走节后综合征表现天大的事不能坑队友调节方法●1.睡觉前关掉提醒功能，将手机放到不易拿到的地方●2.控制自己的上网时间，用电脑超过1小时应休息十几分钟●3.进行“摆脱手机”训练，花1分钟将手机里的消息看完，将手机正面朝下放置15分钟，每周将时间延长5分钟赶走节后综合征我是谁?我在哪里?我在干什么?表现调节方法●1.每天花1 0分钟的时间，来搜寻家中经常出现的物品，比如钥匙、钱包、眼镜●2.玩一些利用物理知识的智能手机游戏，能提高注意力●3.上班选择不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表第三部分 PART 03国庆假后应该怎样收心Your content is entered here, or by copying your text, select Paste in this box and