幼儿园保健知识《幼儿夏季保健小常识》.docxVIP

PAGE 1 PAGE 1 幼儿园保健知识《幼儿夏季保健小常识》  一、提倡孩子多喝白开水。  各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。从养分学观点看，白开水对健康最有益。白开水进入人体后可马上进行新陈代谢，有调整体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。  二、饮食要讲究养分均衡。  夏日炎炎，家长怕孩子上火，只给吃清淡的饮食，且不知宝宝正处生长发育期，对养分的需求量较大，过于清淡的饮食会导致养分障碍，故夏季孩子的饮食应多样化，应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等(可做成鱼末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有养分)，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，也是不错的方法。此外，五谷类也不宜少吃，假如宝宝味口不佳，家长可换以粥、凉拌面等，简单入口，又有养分的食谱来引起孩子的食欲。  二、忌过多食用生冷瓜果。  夏季各种瓜果较多，家长常会做一些爽口的凉菜，若无意间使宝宝进食过多生冷瓜果凉菜，可导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等。当孩子不舒服时，建议最好能抓紧就医、了解症状。  四、午睡时间不宜太长。  夏日午时气温最高，家长都期望宝宝多睡少动。但据生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常状况下，人们在入睡80～100分钟后，便渐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中很多毛细血管网临时关闭，脑血流量削减，机体的新陈代谢水平明显降低，假如宝宝在深睡眠阶段突然醒来会有剧烈的不适感。  五、大汗后不宜冲冷水澡。  宝宝生性好动，夏季极易出汗，家长们应留意，孩子大汗时不能冲冷水澡，大汗后如用冷水一冲，全身毛孔快速闭合，热量不能散发而储留体内，影响机体功能，一些感冒病毒就会乘虚而入，宝宝简单生病。尤其是高温季节，运动后头部特殊简单出汗，这时假如用冷水冲洗头部，简单刺激到颅内的动脉血管，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可能出现呕吐现象。专家建议，较好的降温方式是在运动后半小时洗个温热水澡，更有利于调整体温、使全身肌肉组织得到放松。  六、空调不宜开的时间太长。  长时间使用空调的房间里因门窗紧闭而使室内新奇空气含量少，室内干燥，幼儿皮肤的水分调整能力远不如成年人，孩子待的时间久了易产生疲乏，加之长期暴露在冷而干燥的空气中，呼吸道及消化道反抗力下降，一些病毒细菌就会乘虚而入，可引起上呼吸道感染及腹泻。所以，有婴幼儿的家庭假如要使用空调，不但需要多给宝宝喝水，而且空调开放时间不要太长，并适当增加室内的湿度。