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孕期饮食秘诀，让你拥有漂亮宝宝！ ——孕妇饮食一食谱大全 有什么方法能解决这些问题，带助我们拥有?个健康漂亮的小宝贝？ 在这里，我告 诉您一个秘密：女性在怀孕期间如果能有意识地逃食某些食物，会对版中胎儿的生长发育起 到意恩不到的微妙作皿 精巧科学地调配饮食.能宿助您扬长避短.摆脱缺情.帮助您生出 一个满意如意的漂亮宝贝. 有的准那么，逐一向您介绍相应的饮食对策。 ?「 的肤色 有的父母肤色偏黑.孕妇就叮以多吃一些富含维生索 c的食物。因为维生素c对皮肤 黑色素的生成有干扰作用.从而可以减少黑色素的沉淀.日后生下的婴儿皮朕白嫩细虬 这类含维生素（：丰富的作物仃番茄、前甸、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、革果、刺梨、 鲜枣等蔬菜和水果.其中尤以苹果为最正确.牛果富含维生索和苹果酸.常吃能增加血色素. 不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对花血的妇女有极好的补益成效，是孕妇和仃儿的首选水果. ?辞别租稿的肤质 如果父母皮W应该经常食用富含维4.素 A的食物，因为锥生索能保护皮状 上皮细胞，使日后孩子的皮后细子有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡皱卜、番 茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。 ?培有光洋油壳的乌发 如果父母头发早门或者珞见枯黄、脱落，那么.孕妇可多吃些含有雄生素 b族的食物, 比方瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类.鸡坦、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色决 菜，这典fr物而以使孩子发质得到改善，不仪浓密、乌黑、而R光泽油亮。 如果父母个 头儿不高，应吃些富含绯生素DD可以促进骨隔发育，促使人体增高，他 的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。 此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬 菜。 ?益脑、补脑、健脑 相信所有的父母都想提高孩子的智力，那么，孕妇就应该在怀孕期间多吃此含碘丰富的 食物.比方海带等海产品，用以补充胎儿对嫉的需要,促进胎儿甲状歌的合成，有利「胎儿 rr丰富的步白质、腐肪酸和钙、 铁等 微量元素。食用海带不仅可以补琪.还可以促进人体新陈代谢.提高机体抗恳染能力.起到 补脑健脑的作用. ?拥有良好的视力 视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑，担忧小宝宝遗传上他们的眼疾.处任 这种情况卜的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，比方动物肝脏、蛋黄、牛奶，鱼肝油、 胡笏卜、章果等等。其中尤以姻肝含维生素 A为最多，刮笏卜还可以促进血.色素的增加， 从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳 另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下儿点: 妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂昉细胞增殖的’敏堵期气在这个时期，孕妇一定要注意 增加蛋白质、磷脂、和维生索的摄入.应多吃奶类、蛋类、枝肉、肝、鱼、豆类、制品和有 菜.保证仅品的充足供给.简油利于胎儿的智力发育。 钙和维生素D的摄入fft要充足， 孕妇严重缺钙时会影响胎儿的什骼、牙齿的构成,政至可能导致胎儿埼形,注意补充铁等微 地元素，应常吃蔬菜、海虾等? 蜂役对于孕妇来说是种极好的保健品，孕妇经常仅用好费，不仅能够补充各种营养素， 还可以润燥通便，使孕妇心情舒畅，站强机体的消化和吸收功能， 还有一些食物是孕妇 木适宜食用的，比方：生冷硬的食物，如否蕉、石花、木儿等；辛辣类的食物，比方：肉桂、 花椒、丁香、胡椒；影响性功能食物，如菱角、兔肉、蕨莱、大麻仁等