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粮食是基础，能量它为主，粗细要兼顾，才能强筋骨。
蔬菜和水果，好像是一伙，终究属两类，缺谁都不妥。
鱼禽和肉蛋，好吃量要限，摄入适宜量，健康有保证。
牛奶和大豆，补钙不能漏，每天都要吃，切勿打折扣。
油脂量最少，影响却不小，半两植物油，一天刚刚好。
调味宜清淡，饭菜勿过咸，每日标准量，六克食用盐。
每天做饭时，牢记推荐量，营养兼美味，健康好饮食。;确定你自己的食物需要
同类互换，调配丰富多彩的膳食
要合理分配三餐食量
要因地制宜充分利用当地资源
要养成习惯，长期坚持;健康的饮食行为;饮食健康;饮食健康;饮食健康;饮食健康;
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