办公室工作人员如何预防颈椎病.ppt

文章如果有不当或者不妥的地方，请您联系我修改文章或者删除文章，文章来源于网络收集，如果有侵权的问题，请联系我沟通协调改正，非常感谢您！ 办公室工作人员怎样预防颈椎病 白领阶层所患颈椎病有其特殊性。 关键表现在以下多个方面: 头痛 颈肩部痛 上肢痛 1、?头痛 以神经血管性头痛和担心性头痛居多。多因为长久伏案低头工作、情绪担心、睡眠少相关。关键表现为头痛, 以连续性钝痛为主, 疼痛位于头顶部、前额部位, 可伴有头晕、失眠、多梦、注意力不集中、记忆力减退, 部分病人还可能有烦躁不安、易怒、情绪波动大、心慌、出虚汗等。 2、?颈肩部痛 以颈部肌肉、筋膜慢性劳损为主, 多因低头伏案工作、姿势不良, 过多使用空调风扇后受凉所致。关键表现为颈肩部麻木、疼痛, 可伴有头痛、头晕、背部酸沉及上肢麻木等症状。严重者可出现转头困难、颈部僵硬、起床困难。 3、?上肢痛 因为上肢长久连续一个姿势, 造成肌肉、肌腱、筋膜劳损, 常见于长时间誊录、打电脑键盘、手握鼠标等工作中。表现为一侧(多见右侧)上肢酸沉疼痛、麻木无力、抬腕困难。同时, 上肢痛也可由颈肩部病变所致。  怎样才能确定自己得了颈椎病？ ◆出现对应 症状 确切证据 ◇后颈部疼痛, 向下加压则加重者 ◇颈部疼痛 同时, 伴有上肢放射性疼痛或/与麻木 ◇闭眼时, 向左右旋转头颈, 引发偏头痛或眩晕者 ◇颈部疼痛 同时有上肢或下肢肌力减弱及肌体疼痛? ◇低头时忽然引发全身麻木或有“过电”样感觉者 可能证据 ◇单纯颈部不适, 任何位置都有一个不舒适感觉◇不明原因 上肢麻木, 尤其是指尖显著◇手指有放射性疼痛者? ◇身上有束带感, 即好象身上被布带缠绕一样◇走路时忽然跪下, 或行走时腿部有“打漂”感觉◇手中持物忽然落下◇心电图正常 “心脏病”、内科检验不出异常 “胃病”  ◆保持良好心态  得了颈椎病后怎样自我保健？ ◆养成良好习惯 在坐姿上, 要尽可能保持自然端坐位, 调整桌、椅之间 高度百分比, 避免头颈部过分后仰或前倾、前屈, 使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线 在工作一段时间后, 通常在30分钟左右, 让头颈部向另一方向转动 进行相反方向转动时宜轻柔、缓慢, 在短时间内反复数次, 以达成该方向 最大运动范围为佳。 日常生活习惯 避免看书、看电视时倚着沙发, 或半躺半靠在床头; 体育活动之前, 应进行较充足 准备活动, 预防颈椎及其它部位 外伤。冬季应注意保暖。 仰卧位颈部应枕在枕头上, 不能悬空, 使头部保持略后仰, 高度依据个人情况而定, 通常为12～16cm。这么, 枕头 支点与颈背部弧度相适应, 才能衬托 颈曲, 以保持正 常 生理曲线状 态。 侧卧位时, 仍应将颈部置于枕头中间凹陷处, 使枕头 支点位于颈侧部 中央处, 整个枕头 高度, 应将使枕头 与肩同高。  长久从事财会、写作、打字、办公室等职业 工作人员, 因为长久低头伏案工作, 使颈椎长时间处于屈曲位或部分特定体位, 不仅使颈椎间盘内 压力增高, 而且也使颈部肌肉长久处于非协调受力状态, 颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损, 椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过分, 更深入造成损伤, 易于发生颈椎病。  办公室工作人员怎样预防颈椎病  办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然 端坐位, 臀部和背部要充足接触椅面, 双肩后展, 两肩连线与桌缘平行, 脊柱正直, 两足着地。将桌椅高度调到与自己身高百分比适宜 最好状态, 使目光平视电脑屏幕, 双肩放松。避免头颈部过分前屈或过分后仰,以减轻长时间端坐引发 颈部疲惫。       办公室工作人员怎样预防颈椎病 1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病 发生, 最关键 是坐姿要正确, 使颈肩部放松, 保持最舒适自然 姿势。办公室工作者, 还应不时站起来走动, 活动一下颈肩部, 使颈肩部 肌肉得到松弛。 2. 活动颈部: 应在工作1～2小时左右, 有目 地让头颈部向前后左右转动数次, 转动时应轻柔、缓慢, 以达成各个方向 最大运动范围为准。使得颈椎关节疲惫得到缓解。  办公室工作人员怎样预防颈椎病 3. 抬头望远: 当长时间近距离看物, 尤其是处于低头状态者, 既影响颈椎, 又易引发视力疲惫, 甚至诱发屈光不正。所以, 每当伏案过久后, 应抬头