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竞技健美操教案 指导教师：胡丽艳 任课教师：黄诗结 课时：45分钟 任课班级：2011级竞技健美操专项班 学生人数：19 授课地点：鸿园三楼舞蹈2室 任课时间：2014年3月24日 教 学 内 容 1、准备活动：（13min） 头部运动、身体律动、腕踝关节、牛仔舞基本动作练习等。 2、基本部分：（10min） 操化组合动作、旋转360°、跳转360°。 3、柔韧性练习：（4min） 采用自由练习方法，注重下肢柔韧性练习。 4、难度动作：（10min） 单腿侧（后）倒俯卧撑、后举腿文森俯卧撑 5、造型动作介绍：（6min） 托举动作、开始造型。 6、结束部分：（2min） 教 学 目 的 认知目标： 使学生了解竞技健美操操化3个，了解造型动作的创编等。 技能目标： 使学生基本掌握授课内容。 情感目标： 通过多元化的教学方式，激发学生的激情，使其更加热爱健美操。 部 分 教学内容与要求 时 间 组 次 组织教法与要求 准 备 部 分 部 分 一、课堂常规： 任课教师集合整队、清点人数并向指导教师报告； 记录学生出勤情况； 宣布本节课的上课内容、要求。 二、准备活动： 1、关节热身操4*8拍 头部运动 腕踝关节 身体律动 2、牛仔舞热身活动。 教学内容与要求 2′ 2′ 9′ 时 间 4*8拍 组 次 一、准备部分： 学生按指定地点集合 集合队形： ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ★ ☆ （注：★为任课教师； ⊙为学生；☆为指导教师。） 组织教法与要求 基 本 部 分 一、基本部分：（10min） 1、操化组合动作 ①腿部动作： 开合跳→转体180°→开合跳→转体180°→前弓步跳→站立→后弓步跳→弹踢→向左小跳→开合跳→垂直向上跳→向右小跳→开合跳→垂直向上跳→开合跳→吸腿跳→连接动作→俯卧撑→后倒俯卧撑→转体→单文森→转体→团身跳 ②旋转360°： 单脚着地旋转360° ③C103:跳转360° 分值：0.3 双脚同时向上垂直起跳，身体充分伸展。 空中转体360°。 手臂动作不限。 落地时双脚并拢。 5′ 2′ 3′ 1 组 2 次 20个 2 组 10 次 教法 教师讲解、示范。 学生分组、轮流练习。 教师个别纠正错误。 二、要求 1.学生基本掌握学习内容。 2.注意学生的心率，掌握好强度。 3.注意学生之间的距离，及时调整。 跳转360°图示： 柔 韧 性 练 习 柔韧性练习：（4min） 采用自由练习方法，注重下肢柔韧性练习 4′ 一、教法 自由练习 部 分 教学内容与要求 时 间 组 次 组织教法与要求 难 度 动 作 一、难度动作：（10min） A133：单腿后倒俯卧撑 分值：0.3 1.单腿前支撑。分腿距离不大于肩宽。 2．重心下降并后移。 3.肘关节对准脚尖方向下降后倒，同时与踝关节形成互动。 4．然后身体向前并回到起始位置。 5.结束时保持单腿前支撑。 A123单腿侧倒俯卧撑 分值：0.3 1.单腿前撑。 2.俯卧撑四个阶段身体由双臂、单腿支撑，在完成俯卧撑过程中分腿距离不大于肩宽。 3.身体下降，当肘关节触及地面时，重心侧移至肘关节方向。 4.在推起回到1起始位置前，身体应移回中心位置。 5.结束姿势：单腿前撑。 A144后举腿文森俯卧撑 分值0.4 1.开始姿势：前撑。 2.前腿伸展并搭在同侧肱三头肌上端。 3.后腿伸直并离开地面，两腿成一直线与地面保持水平，后背平整。 4.保持此姿势完成一次俯卧撑。 5.结束时保持后举腿文森。 3′ 3′ 4′ 10个 10个 5个 一、教法与组织 1.教师讲解动作要领、示范难度动作。 2.学生练习，教师组织指导。 3．教师个别纠正错误。 4.教师根据学生练习中存在的问题，进行指导练习。 要求： 两人一组，利用帮助与保护进行练习。 图示： 单腿后倒俯卧撑 单腿侧倒俯卧撑 后举腿文森俯卧撑 部 分 教学内容与要求 时 间 组 次 组织教法与要求 造 型 动 作 介 绍 一、造型动作介绍：（8min） 托举动作、开始造型。 6′ 一、教法 指导、介绍与示范造型 二、要求 让学生了解、创作造型 结 束 部 分 1．整理放松运动 深呼吸、抖动和揉捏四肢肌肉 2．宣布下课 2′ 放松整理 组织：成体操队形散开 指导教师站在队列前口述，对本次课进行评价。 解散队伍。 负荷强 度 1.平均心率：控制在120—135次/分； 2.练习密度：70—80% 课 后 小 结 有些教学内容讲解不充分； 单腿侧倒俯卧撑的手部动作错了，但也及时纠正了； 遗憾的是这堂课的特殊原因，没有音乐的陪伴。