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《运动体适能》课程考核大纲 【考核目的】 通过考试了解学生对本门课程的掌握程度，了解学生对健康与体适能基本知识的掌握情况，检 验学生对体适能各项内容的理解和运用能力，对教学状况做出检查，为教学提供反馈信息，发现学 生学习和教师教学过程中存在的不足，促进教学改革与发展；同时，通过考核，促进和调高学生学 习的积极性和主动性，全面的、扎实地掌握专业理论知识。 【考核范围】 考核的内容范围包括本课程讲授的主要内容。包括体适能简介、心肺耐力适能、肌肉适能、柔 韧性与伸展运动、身体成分与体重控制、压力及处理方法、体适能测试与评估等。 【考核方法】 《运动体适能》课程考核包括形成性考核和终结性考核两部分。 1.形成性考核是对学生学习过程的评价与考试，形成性考核成绩占总成绩的40%，包括平时学习 内容和学习状态两部分。学习内容考核包括作业（10%）、设计（10%）；学习状态考核包括到课率（10%）、 听讲状态 （10%））等。 2.终结性考核即期末考试，成绩占总成绩的60%。 【期末考试形式】 期末考核采用闭卷笔试。 【期末考试对试题的要求】 主、客观试题的比例：主观性试题占45%，客观性试题占55%。 题型比例：名词解释题15%、选择题 10%、填空题20%、简答题30%、论述题25%。 难度等级：分为较易、中等、较难三个等级，大致比例是40:40:20。 【期末考试的具体内容】 第一章 体适能简介 知识点： 1．健康、体适能的定义 2．体质、健康和体适能三者的关系 3．健康体适能和体适能的 标准 4．健康体适能的五大要素 考核目标： 1．了解：健康体适能和体适能的标准 2．理解：体质、健康和体适能三者的关系 3.掌握 （1）健康、体适能的定义 （2）健康体适能的五大要素 430 4.运用：体质、健康和体适能三者的关系 第二章 身体成分与体重控制 知识点： 1．身体成分的定义 2．身体成分的测量意义 3．体重控制 4.身体成分的测量方法 考核目标： 1．了解：身体成分的测量方法 2．理解：身体成分的测量意义 3. 掌握：身体成分的定义 4. 运用：体重控制 第三章 肌肉适能 知识点： 1．肌肉适能的定义 2．肌肉适能的改善方法 3.拥有良好肌肉适能的益处 3．影响肌肉 适能的因素 4．各种体适能的肌力指导原则及肌肉适能的运动处方5. 肌肉适能及高强度循环力 量训练 考核目标： 1．了解：（1）肌肉适能及高强度循环力量训练 （2）影响肌肉适能的因素 2. 理解：拥有良好肌肉适能的益处 3. 掌握：（1）肌肉适能的定义 （2）肌肉适能的改善方法 4．运用：各种体适能的肌力指导原则及肌肉适能的运动处方 第四章 柔韧适能 知识点： 1．柔韧性的类别 2．影响柔韧性的因素 3．伸展运动的种类 4.改善柔韧性的好处 5. 柔韧适能的改善方法 6.柔韧适能的运动处方 考核目标： 1．了解：（1）柔韧性的类别 （2）影响柔韧性的因素 （3）伸展运动的种类 2．理解：（1）改善柔韧性的好处 （2）改善柔韧性的好处 3.掌握：柔韧适能的改善方法 4.运用：柔韧适能的运动处方 第五章 心肺耐力适能 知识点： 1．心肺耐力适能及其影响因素 2．影响心肺耐力的敌人——冠心病 3．提高心肺耐力适能 431 运动强度的制定 4. 提高心肺耐力适能的运动处方 考核目标： 1．了解：心肺耐力适能及其影响因素 2．理解：影响心肺耐力的敌人——冠心病 3. 掌握：提高心肺耐力适能运动