青少年足球俱乐部训练大纲(优.选).pdf

9 岁以下年龄组训练大纲 一、训练目标和任务 1．培养儿童球员对足球运动的兴趣； 2 ．培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作； 3 ．通过比赛领会 “进球与阻止进球 ”这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意 识； 4 ．培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓 好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。 二、每周训练次数与时间 1.每周训练 7 次，每次训练时间为 1-1.5 小时。 三、训练内容 1．技术训练：熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。借助游戏形 式，来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门。 2 ．战术训练：借助 1:1、2:2 、3:3 和 4:4 单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比赛的基本 战术思想 “攻与守、进球与阻止进球 ”，认识控球的重要性，鼓励球员去争夺控球权，培养球 员抬头观察的能力和意识。 3 ．身体训练：（ 1 ）各种体操和垫上滚、翻运动； （2 ）练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨 越，培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。 4 ．心理训练：培养儿童球员的求胜欲望和自信心。在任何场合应以鼓励与表扬为主，让他 们在训练和比赛中享受足球的快乐。 5 ．理论学习：懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。介绍著名球星的成长故事， 观摩成年队训练和比赛。 6 ．比赛：参加五人制、四人制为主的比赛。比赛时间为 20 分钟（上下半场各 10 分钟） word. 12 岁以下年龄组训练大纲 一、训练目标和任务 1．进一步提高儿童球员对足球运动的兴趣和爱好； 2 ．继续熟悉球性和控运球基本技术； 3 ．学习与初步掌握比赛相关的技术：运、控、传、接、射、抢和头顶球技术； 4 ．初步掌握正确的跑、跳技术，注重发展儿童球员的动作速度、反应速度、身体的柔韧 性、协调性和灵敏性 ;抓好速度素质敏感期的训练。 二、每周训练次数与时间 1.每周训练 7 次，每次训练时间为 1.5 小时。 三、训练内容 1．技术训练：继续提高球感与控球能力，包括脚的各部位和身体各部位感受球与支配球动 作的练习；学习简单运球突破技术，运球变速、变向转身技术（控球技术）、接球、接 -传 球、运 -传和运 -射、原地与助跑头球技术、正、侧面抢球技术；初步掌握脚内、外侧、脚背 踢球等技术动作。 2 ．战术训练：初步学习有关传球与接应、创造空间、二过一墙式配合、盯人和保护的个人 攻防战术。学习五人制（ 1-2-2 ，1-3-1 ，1-1-2-1 ）比赛的基本阵型和要求，提高儿童球员抬头 观察的能力和意识。 3 ．身体训练：通过各种游戏练习，巩固协调性、灵活性和保持身体平衡等能力；抓好速度 敏感期的训练（反应速度、动作速度）；提高正确、快速足球专项跑、跳的技术。 4 ．心理训练：培养求胜欲望与自信心，注重发展思维能力和注意力。 word. 5 ．理论学习：全面学习比赛规则，讲解比赛攻防原则，分析传、接、头顶球和抢球技术运 用的合理性原则。 6 ．比赛：参加青少年 4 人制、 5 人制、 7 人制比赛。 13 岁以下年龄组训练大纲 一、训练目标和任务 1．培养球员热爱足球运动的积极态度和良好的训练和比赛作风； 2 ．在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术 向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力； 3 ．在球员已具备基本战术之素养的基础上（如二过一，二过二等），传授新的战术要素与 要求。提高和完善区域的局部组合和整体作战能力。培养球员阅读比赛的能力； word. 4 ．继续打好身体素质基础。抓好速度素质的敏感期训练，发展球员起动速度和短距离冲刺 能力，注重培养球员有球和无球急停急转、变向等协调、灵敏能力，形成快速、灵活协调的 足球专项素质。 二、每周训练次数与时间 1.每周训练 7 次，每次训练时