合理饮食,健康人生.ppt

合理饮食 ;健康的四大基石： ;;吃饭的目的是什么？;中医养生治病五步曲;;食物中的三大营养素： ;来源与分布：;糖的生理功能：;来源于分布：;脂肪的生理功能：;来源与分布：;蛋白质的生理功能：;;; 食物中含有各种营养物质，但没有哪一种食物可以包含满足人体所需要的全部营养物质。所以人类为获得符合机体需要的营养物质，就必须选择各种不同的食物，才能保证机体摄取各种营养物质，以满足机体的生理需要；另外，还要注意营养物质之间的适宜比例与平衡，因为营养物质摄入的过多或不足以及营养物质摄入的不平衡都可能造成与营养相关疾病的发生。 ;;针对肥胖的饮食调控原则 ;;节食减肥的害处：;不健康饮食导致的疾病;;;中国居民合理膳食指南： ;张悟本中医养生观念：;;五谷为养;五种豆;肺不好要吃白，白萝卜养肺。白萝卜生吃润肺，熟吃润肠。肠子不好的，要熟吃。白（芸豆） 百合、银耳。 肾不好要吃黑豆。 肾亏百病源。十人九肾亏。肾亏：手脚冰凉、乏力、妇科病。 人吃五谷才丰登——黄帝内经。食不离豆，女性终身不要离开豆，因为里面有大豆异黄酮，保护雌性激素分泌。 ;五果为助：;五菜为充：;五畜为益：;国际公认六大保健饮料：;;保健食品：; 燕麦：燕麦粥不但降胆固醇，降甘油三脂，还可通大便，对糖尿病减肥特别好。 小米：《本草纲目》中，小米能健脾、除湿、镇静、安眠。早上玉米粥，晚上小米粥。 芝麻：不但可治疗动脉粥样硬化，补脑，增强记忆力，补血、生津、润肠、通乳和养发等功效。 ;有益的蔬菜：;;;;总结：;谢谢大家;